【来源：重庆之声】

最近，社交平台上疯传一个“减肥偏方”——快速瘦8斤！用开塞露兑东方树叶！

不少博主跟风拍视频，评论区里也扎堆问“有效吗”“想试试”。

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结果有人喝了半小时就上吐下泻，还有人直接被送进了医院，一位尝试过的马女士回忆，兑好的饮品入口微甜，结果夜里直接上吐下泻，一小时跑一次厕所，硬生生折腾到凌晨4点。

为此，我们采访了重庆市妇幼保健院（重庆医科大学附属妇女儿童医院）临床营养科主任、主任营养师孙海岚。

开塞露喝下去

肠道到底经历了什么？

开塞露口服后几乎不被人体吸收，进入肠道后，甘油或山梨醇的高渗作用会把组织间的水分“吸”进肠道，导致腹泻。这种因腹泻导致的体重下降只是暂时的——当你恢复喝水吃饭后，体重将会立马反弹。

更可怕的是……

还有可能破坏肠黏膜屏障功能：肠道菌群可能被破坏，如果肠黏膜屏障受损，将会导致各种营养素吸收出问题，如果营养不良，还有可能诱发精神症状。

肠道已经受伤了

怎么修复？

孙海岚主任给出了修复方案：

第一步：循序渐进恢复饮食——慢慢过渡到正常饮食。

第二步：补充益生菌和水溶性膳食纤维——慢慢去滋养肠道，一点一点给它调理回来。

第三步：严重者需医疗干预——医生会通过一系列检查，测试肠黏膜屏障功能，再考虑要不要用肠道菌群移植。但必须由医生来做专业判断，要谨慎。

危险！这些都别尝试

除了开塞露兑茶饮，网络上还流行“液断减肥法”“生酮饮食”“只打减肥针不控制饮食”等各种网红减肥法。这些方法五花八门，但有一个共同点——求快，牺牲健康。

❌乱用药

孙海岚主任说：“明明是一个外用的东西，怎么能口服？”

开塞露是标准的直肠给药外用药，国家药监局批准的用法只有一种：肛门给药。

还有些人认为可以通过打减肥针，不做饮食管理“躺瘦”，孙主任提醒：“警惕副作用，还容易反弹。”

❌ 没有用

“液断”要求每日摄入以液体或加工前为液体的食物为主。国家卫健委明确不推荐这种极端饮食模式——长期使用会导致胃肠道功能失衡、营养素缺失，还会诱发贫血、维生素缺乏，甚至肌肉量减少。

更扎心的是：减重效果多为水分流失，不是脂肪减少。

✅ 需指导

生酮饮食通过高脂肪、极低碳水迫使身体进入“燃脂模式”。但副作用不少：短期可能头晕、恶心、呕吐、腹泻、低血糖；长期会导致营养不均衡，研究显示生酮饮食者“坏胆固醇”水平显著高于普通人群，心血管事件发生率是普通人的2.18倍。

孙海岚主任总结：以牺牲健康代价去追求的快速减肥，是最不推荐的。

科学减肥，从来没有捷径

科学减肥的核心永远是热量消耗大于热量摄入。

1. 调整饮食结构：多吃蔬菜和蛋白质，少吃精制碳水和添加糖

2. 规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动

3. 保证充足睡眠：睡眠不足会影响瘦素和饥饿素分泌，导致食欲紊乱

别拿自己的身体当试验品

好好吃饭、规律运动

守护健康