近期好多粉丝反映说，自己身体湿气很重，经常感觉疲倦乏力，四肢沉重；

早晨起床后无精打采，而且头部和脸部也爱出油，还有便秘、腹泻，长时间排便不成形，还容易黏马桶。

在中医看来，这是体内脾虚湿气重的表现。

脾主运化，是湿的源头，如果脾胃虚弱，无力运化水湿，水液无法正常代谢，就会在体内堆积，形成“湿气”，引起各种不适。

如果你也有这些情况的话，今天，邀请到脾胃专家李盛青主任来教你最简单的健脾祛湿法。

上午九点到十一点之间，是脾经的升发之期，在这种情况下，健脾祛湿可以达到事半功倍的效果。具体要怎么调理呢？

今天，李盛青主任就介绍一个小茶饮，两味中药煮水喝——麸炒白术、茯苓。材料简单，配伍温和，非常适合日常调理脾虚湿盛的朋友，从头到脚祛湿气！简单又有用！

麸炒白术：白术经过炮制后，降低白术的燥性，更侧重于健脾益气，有助于增强脾胃的运化功能，从根源减少水湿的生成；

茯苓：味甘淡、性平，既能健脾，又能通过渗湿利水，将体内多余湿气通过小便排出，避免湿邪淤积，起到通利水道的作用。

两味中药搭配，一补（健脾）一泻（渗湿），标本兼顾，既增强脾胃化湿的能力，又直接排出湿邪。常辨证用于脾虚湿盛，引起的食欲差、腹胀、乏力、大便黏马桶、四肢沉重等。