最近好些朋友都跟我留言，说总觉着气吸不满，时不时咳两下，身子重精神也提不起来。其实，很多情况下是夏天或者近期受了寒，你得关照一下肺。在传统观念中“肺为娇脏”，肺确实比较娇气，喜欢润着来，怕干、怕冷、怕浊气打扰。它不光得管呼吸，还得去协调全身的气，这和皮肤的状态以及身体抵抗力强不强可都有关系，把肺护养好了，人往往会觉得整体舒畅不少，养肺可不只是吃对东西那么简单，今天木子简单讲讲并带你换个角度学会怎么养。

一、养肺不是光润就行

不少人一想到养肺，立马琢磨吃梨、喝银耳羹，这当然可以，但肺的情况不只有“干燥”这一种。

打个比方，当感觉痰多、胸口发闷、喉咙黏时，此时关键并非去补或者润，而是应当消解痰湿、理顺气机，说话声音低，容易疲劳，稍微一动就出汗，那或许是肺气不足，需补补气血，若常现干咳、嗓子干、鼻子也干之状，便需“润肺养阴、生津止渴”，因而得先明晰自身是何种情形，如此调养方不易出错。

二、这4样食物吃法多变

白萝卜

除煲汤、煮粥外你可尝试将其切丝凉拌，加入姜丝与米醋，可助消化、顺气，饭后食用颇为舒适，若吃得过油或肚子发胀，用白萝卜片加紫菜煮成汤，清淡且具风味。

若脾胃较为寒凉且易拉肚子，煮东西时务必加几片生姜，可减轻其寒性。

山药

除了蒸、煮粥，还可以蒸熟后加少许温水打成浆，早晨喝上一碗，温和滋养身体，不容易上火，脾胃弱的朋友也很适合。要是总气短没力，选铁棍山药，补气的力道更明显。

银耳

银耳不只是用来做甜汤的食材，你有没有想过用它来炖鸡汤呢？把泡发好的银耳和鸡肉、几颗红枣、两片姜一起慢慢炖煮，汤色清亮，味道甘甜却不油腻，既能润肺，也能补气，适合夏秋交替时身体虚弱又容易感到干燥的人饮用。

若要使银耳出胶，需记得用冷水浸泡两小时，将其撕得越小越好，并且要耐心用小火慢慢炖煮。

梨

梨直接食用可清火，煮熟食用润肺效果更佳，若担忧梨性凉，不妨尝试“红酒炖梨”：将梨的皮与核去除，加入少量红酒、肉桂粉以及蜂蜜，用小火慢慢炖煮20分钟，煮好的温润不凉，晚上吃一碗感觉舒适。

若咳嗽且痰多，先不要吃梨，若干咳而无痰，食用蒸梨或是炖梨则较为适宜。

三、呼吸养肺比吃更关键

真正会养肺的人，饮食只是其中一环。

每天早晨挑个空气好的地方，认真做做腹式呼吸。

避开不好空气，不仅涉及烟雾灰尘，还包含郁闷的坏情绪，悲伤对肺不利，心情低落也易伤肺气，心里不畅时，莫总久坐，出去走走、散散步、听听喜爱的曲子等，反而对肺有益。

运动至身体微微发热且出汗，可使肺气通畅、气血循环顺畅，人亦会更为轻松。

养肺不只是入秋才做的事，而是每天稍微留心就能做好。吃得合适、适当活动、心情放宽，肺气自然通顺。