秋分时节

昼夜平分，气候由热转凉，阴阳之气开始转变，自然界万物也随之收敛。对于双相情感障碍患者而言，季节交替带来的环境、生理及心理变化，都可能影响病情稳定。做好秋分时节的护理与养生，对患者的身心健康尤为重要。

一、秋分节气特点与双相情感障碍的关联

秋分后，气温逐渐下降，天气干燥，日照时间缩短。研究表明，光照时间减少可能影响人体生物钟，导致褪黑素分泌紊乱，进而影响情绪调节功能，这对双相情感障碍患者维持情绪稳定极为不利。同时，气温变化容易引发身体不适，影响睡眠质量，睡眠紊乱又是双相情感障碍复发的重要诱因。

二、日常起居指南

1.适时增减衣物：

秋分温差大，遵循“春捂秋冻”原则，双相情感障碍患者要根据自身情况灵活调整。早晚添衣，尤其注意腹部、脚部保暖，避免着凉引发感冒等疾病，影响情绪和身体状态。

2.调整作息时间：

顺应秋季“早睡早起”的养生规律，晚上尽量在22:30前入睡，早上7点左右起床，保证7-8小时高质量睡眠。规律作息有助于稳定生物钟，维持体内激素平衡，减少情绪波动。

3.营造舒适睡眠环境：

保持卧室安静、黑暗且温度适宜（20-22℃），可使用遮光窗帘、耳塞等辅助睡眠。睡前避免使用电子设备，减少蓝光刺激，还可通过泡脚、听舒缓音乐放松身心，提高睡眠质量。

三、舌尖上的调理

1.滋阴润燥：

秋分气候干燥，多食用滋阴润燥食物，如梨、百合、银耳、山药等。冰糖炖雪梨、百合莲子粥都是不错的选择，既能缓解秋燥对身体的影响，又能调节情绪。

2.均衡营养：

保证饮食多样化，摄入足够蛋白质、碳水化合物和维生素。瘦肉、鱼类、豆类富含优质蛋白；全麦面包、糙米等全谷物提供稳定能量；新鲜蔬果补充维生素和矿物质，维持身体正常代谢。

3.避免刺激性食物：

减少咖啡、浓茶、酒精及辛辣食物摄入，这些食物可能刺激神经系统，加重焦虑、失眠等症状，影响病情稳定。

四、轻松动起来

1.选择温和运动：

建议进行太极拳、八段锦、散步等温和运动，避免过度劳累。每天运动30分钟左右，能促进血液循环，增强体质，还可促使身体分泌内啡肽，改善情绪，缓解压力。

2.把握运动时间：

选择天气晴朗的上午或下午运动，避免清晨或傍晚气温过低时外出，以防着凉。运动后及时补充水分，注意保暖，避免汗出当风。

五、心灵小卫士

1.情绪监测：

患者及家属要密切关注情绪变化，可通过情绪日记记录每天的心情、症状及诱发因素，及时发现情绪波动迹象

，

及时干预或者尽早就医

。

2.丰富精神生活：

鼓励患者培养兴趣爱好，如绘画、书法、下棋等，充实生活，转移注意力。参加社交活动，与家人、朋友交流，分享感受，获得情感支持。

3.心理疏导：

必要时寻求专业心理咨询师或心理医生帮助，通过认知行为疗法、放松训练等方式，学习应对压力和负面情绪的技巧，提高心理调适能力。

六、吃药这件大事

1.遵医嘱服药：

严格按照医生处方按时、按量服药，

不得擅自增减药量或停药。秋分季节变化可能影响病情，如需调整药物，必须在医生指导下进行。

2.观察药物反应：

注意观察药物不良反应，如出现不适症状，及时与医生沟通，以便调整治疗方案。同时，定期复诊，监测身体指标和病情变化，确保治疗效果。

秋分时节，

大家可以

通过科学的起居、饮食、运动安排，有效的心理调

节

及规范的药物管理，帮助双相情感障碍患者平稳度过季节转换期，维持病情稳定，提升生活质量。

作者简介

张园

张园：物理治疗科护士长，中共党员，主管护师，中华护理学会精神专科护士，河北省护理学会第十届急诊护理专业委员会委员，保定市护理学会静脉治疗专业委员会委员。毕业于河北大学，本科学历。

2012

年参加工作至今，从事精神科护理工作

11

年，曾获得“先进工作者、十佳护士、优秀共产党员”等荣誉称号，具有丰富的临床护理及管理经验。

物理治疗科简介

：

物理治疗科由无抽搐电休克治疗室（

MECT）、针灸室、重复经颅磁刺激治疗室组成。负责全院的无抽搐电休克治疗、针灸治疗及门诊患者的重复经颅磁刺激治疗。科室现有医疗、麻醉、中医及护理人员共8人。其中高级职称1名、副高级职称1名，中级职称5名，初级职称1名。

无抽搐电休克治疗是使用短暂、适量的电流刺激大脑，引起病人意识丧失，皮层广泛性脑电发放和全身性痉挛，以达到控制精神症状的一种物理治疗方法。在治疗前使用麻醉剂和肌松剂，使电痉挛治疗过程中病人的痉挛明显减轻或消失。此技术治疗效果好、适应症广、安全性高、并发症少，适用于中重度抑郁、精神分裂症、双向情感障碍以及药物难治的各种精神障碍。

针灸是通过刺激人体一定部位（腧穴），以起到疏通经络、行气活血、协调脏腑阴阳等作用，从而达到扶正祛邪、治疗癫狂、失眠、焦虑、躯体化障碍等疾病的目的。科室开展多种针刺和灸法治疗。主要有普通针刺、电针、头针、耳穴压豆和子午流注等多种针灸手法。

重复经颅磁刺激治疗是一种利用脉冲磁场作用于中枢神经系统，改变皮层细胞的膜电位，使之产生感应电流，影响脑内代谢和神经电活动的刺激治疗技术。是纯绿色、安全无痛的治疗方法。疗效确切、无药物治疗的副作用，对认知功能无损伤。适用于各种原因导致的睡眠障碍、抑郁症、强迫症、双向情感障碍、精神分裂症、创伤后应激障碍、小儿自闭症、多动症等疾病的治疗。

物理治疗科工作人员不断加强对物理治疗技术的学习和总结，本着开拓创新、以人为本的工作方针，不断挖掘技术潜能，提高技术水平，更好地为广大患者服务。

科室咨询电话：

供稿科室

| 物理治疗科

作者 | 张园

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