我们生活在一个充满细菌的世界里，一直以来，每当提到细菌，我们都会把它们视为敌人，我们使用各种抗菌产品来武装自己，向细菌宣战。

虽然有的细菌可能是有害的甚至是致命的，但其实大多数细菌对我们不仅无害，甚至有益，它们与我们共生共存，让我们保持健康。

事实上，我们的身体就携带有数以万亿计的微生物，存在于我们的口腔到肛门，我们的鼻腔到肺部，我们的生殖道甚至我们的眼睛和皮肤。这些微生物与我们互惠共生，我们为它提供食物和住所，它们为我们的健康保驾护航。

越来越多的研究开始关注肠道菌群与健康之间的关系。肠道细菌不仅与肠道疾病有关，而且与全身疾病有关。肠道菌群失衡会导致慢性炎症，从而导致各种健康问题。

误区一：许多微生物都是益生菌

益生菌是特指那些当摄入充足的数量时，能对人体产生健康益处的活的微生物。并非所有活的微生物都是益生菌，比如发酵食品中的微生物、肠道中的有益菌及粪菌移植物等，都不应直接等同于益生菌。

误区二：乳酸菌等同于益生菌

乳酸菌是一类能发酵糖并主要生成乳酸的细菌的总称，但它并非严格意义上的益生菌分类。虽然许多益生菌属于乳酸菌，如双歧杆菌和乳杆菌，但并非所有乳酸菌都具备益生菌的健康益处。此外，益生菌的范围更广，还包括某些具有健康功效的酵母菌和芽孢杆菌。

误区三：益生菌菌株越多越好？

益生菌菌株种类并不一定越多越好，关键是依据特定的需求，选择合适的益生菌菌株最重要。多种益生菌菌株的混合需要考虑它们之间的相互作用。选择适合自己益生菌更重要。

误区四：死菌也能算作益生菌

益生菌应当是活菌。死菌虽然可能含有一定的菌体、代谢产物和细胞成分，但这些成分与活菌在健康益处上存在明显差异。因此，死菌不能算作益生菌。

误区五：肠道里的有益菌就是益生菌

肠道内存在大量的微生物群，其中对人体有益的菌被称为有益菌。然而，并非所有有益菌都是益生菌。一个有益菌株要成为益生菌，需要经过严格的研究评价程序，并符合益生菌的定义和要求。因此，虽然有些益生菌菌株可能来源于健康人体肠道，但“肠道里有益生菌”这个说法并不准确。

误区六：益生菌都会被胃酸杀死

优质的益生菌产品可以在胃酸中存活。另外，一些益生菌产品在生产过程中会通过某些技术工艺帮助其顺利过胃。当然，在过胃的过程中会杀死一部分，但不是全部。如果说一个益生菌产品都不能顺利过胃，我只想说，那不是真正的益生菌。