早上睡醒，发现胳膊被压得又麻又木；或者盘腿坐久了，脚麻得像有无数只小蚂蚁在爬…… 这种短时间的麻木很常见，活动一下就好了。可要是你经常没被压着，却无缘无故、反反复复出现手脚发麻，那可得注意了：这可能是血液循环系统在跟你 “抗议”，它输送血液的 “线路” 出问题了！

一、这些情况，会 “掐断” 血液输送

我们的手脚在身体最末端，血液得跑很远才能送到这儿。一旦输送的 “通路” 被堵，手脚最先有感觉：

比如 “输送管道” 被压扁了：最常见的就是颈椎病和腰椎间盘突出！突出的椎间盘就像一块小石头，压在通往胳膊或腿的神经、血管 “主干道” 上，信号传不过去，血液也流不过来，麻木感就来了。

“管道” 里面 “生锈” 了也麻烦：血糖太高会慢慢损伤血管和神经。有糖尿病的人要是没控制好血糖，很容易出现手脚麻木，这是糖尿病影响神经的早期典型表现。

“供血水泵” 没力气：心脏功能不好，泵血的劲儿不足，血液没办法有力地送到离心脏最远的手脚，手脚缺血就会发麻。

营养没跟上也会出问题：长期缺维生素 B1、B12 这些重要营养，会导致神经出毛病，同样会让人感觉手脚麻木、刺痛。

二、看懂麻木的 “位置信号”

手脚麻木的位置，能给我们不少提示，帮我们判断问题出在哪儿：

要是单手麻木，尤其是从手指开始麻，首先得留意是不是颈椎出了问题。

单腿麻木的话，大概率要检查一下腰椎。

如果是双手或双脚同时麻木，像戴了手套、穿了袜子一样，那要特别警惕糖尿病这类影响全身代谢的疾病。

还有更危险的情况：要是麻木的时候，还伴有头晕、说话不清楚、嘴角歪（哪怕就一会儿），这是最危险的信号，必须马上就医，排除中风的可能！

三、疏通 “管道”，让血液重新畅通

要解决手脚麻木的问题，关键是找出 “压迫血管” 或 “血液送不到” 的原因。医生会通过检查，比如看看神经情况、拍片子，找到根本问题。

治疗方法有很多种：比如颈椎腰椎压迫的话，可能会用牵引、按摩来缓解；要是血糖高导致的，就先把血糖降下来；还可能会用一些给神经补充营养的药。从改善血液循环的角度，也会有一些辅助办法，比如用银杏蜜环口服溶液能让血管变宽、改善末梢血流的方式，像有些中西医结合的调理方法，会用能活血通络的成分，帮着改善手脚末端的血液流通，缓解麻木感。但不管用哪种方法，都得在医生指导下进行。

四、日常 “畅通” 小技巧

想让手脚不发麻、保持灵敏，平时做好这些小事就行：

1. 别久坐，多活动：每隔 45 分钟就站起来走走，伸伸懒腰，转转手腕、脚踝，让血液能顺畅回流。

1. 做做 “血管小体操”：用温水泡手泡脚（水温别太烫），泡的时候轻轻揉揉手指、脚趾。要是身体能承受，用冷热交替的水刺激一下效果更好，但心脏不好的人别随便试。

1. 调整姿势别添乱：选高度合适的枕头，坐和站的时候保持正确姿势，别让颈椎、腰椎承受额外压力。

1. 吃点 “通络” 的食物：平时多吃生姜、黑木耳、山楂、洋葱这些能帮着促进血液循环的食物。

1. 常做手指操：用力握拳再慢慢张开，反复做几次；或者用指尖轻轻敲桌面。这些简单的动作，能大大促进手部的血液循环。

别再忽略手脚麻木的感觉了，它就像身体的 “通信兵”，诚实地告诉你身体的问题。及时读懂它的信号，才能让我们手脚这些 “身体边疆” 一直有活力！