你是否常常话到嘴边却想不起来要说什么？刚放下的东西转身就找不到？注意力难以集中，反应也变慢了？很多人把这些症状归咎于“年纪大了”或“太累了”，但事实上，这很可能是慢性脑供血不足发出的信号，是大脑在提醒你：我的营养和氧气不够了！

一、身体发出的“暗号”

大脑虽然只占体重的2%，却消耗着全身20%的血液和氧气。任何原因导致脑血流减少，都会直接影响大脑功能。西医认为，长期的脑供血不足是导致血管性认知障碍甚至痴呆的主要原因。其主要病因是脑动脉粥样硬化，血管壁增厚、管腔狭窄，就像生了锈的水管，水流自然会变小。早期表现为注意力和执行力下降、近事记忆减退、头晕、头昏沉、工作效率低下。

在中医理论中，这种情况多属于“健忘”、“眩晕”或“虚劳”的范畴。其根本与“肾精亏虚”和“痰瘀阻窍”密切相关。“肾藏精，精生髓，髓聚于脑”，故脑为“髓海”。肾精充足，则髓海得养，思维敏捷；反之则记忆力衰退。同时，饮食不节导致“痰浊”内生的情志不畅导致“瘀血”内停，这些病理产物会上蒙“清窍”（大脑），阻碍神机，使人昏蒙健忘。

二、追溯不良的日常习惯

大脑的“饥饿”状态，是我们不良习惯日积月累的结果：

长期熬夜与睡眠不足：睡眠是大脑清除代谢废物、巩固记忆的关键时期。长期缺觉会加速大脑功能衰退。

持续的精神压力：长期高压会使皮质醇水平升高，损害海马体（记忆中枢），并增加血压和血液粘稠度。

缺乏用脑活动：“用进废退”原则同样适用于大脑。长期不学习、不思考，大脑认知储备会下降。

高糖高脂饮食：此类饮食会损害血管内皮，促进动脉硬化，并引发炎症反应，对神经元造成伤害。

三、中西医结合的治疗与养护

如果出现明显的记忆力下降，应首先前往神经内科就诊。医生可能会建议进行经颅多普勒（TCD）、颈动脉超声、头颅CT或MRI等检查，评估脑血流和血管状况。西医治疗重在控制危险因素（如降压、降糖、降脂）和使用改善脑循环、营养神经的药物（如尼莫地平、胞磷胆碱等）。

中医治疗则强调“补肾填精、化痰祛瘀、开窍通络”。通过辨证论治，使用益智仁、熟地、山萸肉等补肾；用石菖蒲、远志等开窍；用丹参、川芎等活血化瘀。在改善循环方面，一些具有活血化瘀、通络功效的中成药常被应用，例如银杏蜜环口服溶液，增加血流量，改善脑细胞代谢，从而有助于改善脑供血不足引起的记忆力减退、头晕迷糊等症状。 但需在医生指导下使用。

四、科学预防与行为改善

让大脑保持年轻，需要主动出击：

坚持“健脑”饮食：多吃富含Omega-3脂肪酸的深海鱼、抗氧化剂丰富的蓝莓等浆果、以及坚果和绿叶蔬菜。

保证优质睡眠：养成规律作息，保证每晚7-8小时的高质量睡眠。

终身学习：不断学习新技能、新语言，玩益智游戏，保持大脑的活跃度。

坚持有氧运动：运动不仅能促进全身血液循环，还能刺激海马体产生新的神经元。

社交互动：积极的社交活动可以缓解压力，激发思维，是大脑的“保鲜剂”。

记忆力下降不是衰老的必然结果。通过识别早期信号，采取中西结合的综合措施，并积极改变生活方式，我们完全有能力保护大脑，延缓认知衰退，保持思维的清晰与活力。