张强医生集团（中国）旗下医疗机构

这个国庆假期，一场规模空前的“全民迁徙”正在上演。

据官方预测，超过八成的出行将由自驾完成，这意味着亿万国人将在车厢的方寸之间，度过数小时乃至更长的时光。

然而，在“走出去”的热潮背后，存在一个常被忽略的健康隐患。

就在今年7月，一名30岁的女子在经历11小时的长途飞行后，刚下飞机便突然晕倒，后被诊断为肺栓塞——元凶正是“久坐”诱发的深静脉血栓。

而这并不是个例，曾经南方某地一位中年女患者自驾旅行回来后左腿肿痛 8 天，最终被诊断为下肢深静脉血栓。看似“普通”的出行，却差点让她付出健康代价。

这些案例告诉我们：

假期出行虽是常态，却也是静脉系统面临高压测试的时刻。特别是对于已有静脉曲张的人群，这道“坎”更需要科学应对，而非心存侥幸。

旅途中的“不定时炸弹”：

认识旅行者血栓症

您可能听过“经济舱综合征”，但它的发生地远不止于机舱。

医学上，它被称为旅行者血栓症，泛指在任何空间受限的环境下（包括汽车、火车座位），因长时间缺乏活动，导致下肢血液流速减缓，容易出现静脉血液淤积和血栓形成。

别被名字带偏

真正的风险来自“久坐不动”，不在“经济舱”。“经济舱综合征”这个称呼容易让人以为只有坐飞机、甚至只在经济舱才会得血栓。其实，任何连续久坐≥4小时的旅行——飞机、火车、大巴、自驾——都可能诱发下肢深静脉血栓，部分血栓可脱落进入肺部引发肺栓塞。因此更准确的名称是旅行者血栓症/旅行相关VTE。风险窗口并不止于下机那一刻：多项权威资料提示，着陆后1–2周风险最高，约在4–8周内逐渐回到基线；其他交通方式造成的久坐也有类似效应。

一旦血栓形成，它就像一颗“不定时炸弹”。深静脉血栓 (DVT) 是血栓在较深静脉内生成，常见于腿部或骨盆处。它最危险的并发症，是血栓脱落进入肺部造成 肺栓塞。这是一种起病极为凶险、死亡率极高的急症。

曾经一位25岁的健康女性就曾在长途旅行中遭遇此劫，腿部形成的巨大血栓蔓延至骨盆，部分血块破裂后穿过心脏进入肺部，导致她被送进ICU抢救。

（向上滑动阅读她的遭遇）

【真实故事】

旅行的第三周，她进了重症监护室

Amaris White 于2012年8月25岁时，被诊断出患有深静脉血栓形成（DVT）和双侧肺栓塞（PEs）。

她很幸运还活着。

她希望通过分享关于深静脉血栓的危险因素和特征，来帮助其他人避免这种隐形杀手。

大家好，我的名字叫Amaris White。

我想分享我得血栓的整个故事。希望通过分享这些信息，让更多人知道这种可能致命的疾病，了解它的征兆和症状，保护好自己和身边人。

那时我25岁，热爱运动，十分健康，一年里参加了两次半程马拉松比赛。之后为了庆祝通过律师资格考试，我和朋友一起去东南亚旅行了一个月。

当我的下背部开始疼痛时，我们已经旅行了几个星期。我以为是酒店的床不舒服造成的，所以没想太多，就这样又过了一个星期。

在马来西亚吉隆坡的最后一晚，我的腿突然开始肿胀。几个小时后疼痛和肿胀变得非常严重，连路也没法走，左腿的颜色开始改变。

接下来的两天，室友陪着我去了好几个医院，希望能查出原因。腿上的颜色逐渐开始变深，由于缺血，足部开始发青，疼痛变得越来越严重。

好几家医院的医生都说没见过像我这么严重的情况，所以没人敢上前为我做必要的检查。最后，终于找到一位医生，在用多普勒超声检查了我的腿和脚之后，确诊为深静脉血栓形成（DVT），也就是我体内的深静脉中形成了血块。

在离家15,000多公里的异国他乡，我居然得了严重的深静脉血栓，这是我完全没有想到的。

从我的整个左腿到骨盆，一直往上几乎快到心脏的位置，有一条巨大的血栓。医生说我的情况算是非常严重了，差点就失去了一条腿，甚至有致命危险。

血栓脱落，开始蔓延

然而更可怕的是，在我自己完全不知道的情况下，腿上的部分血块已经破裂成更小的血块在身体里蔓延，而且已经穿过我的心脏进入了肺部。这是血栓的一种并发症，称为“肺栓塞”或PE，通常是会是致命的。

我进了ICU，情况十分严重，只有50%的存活几率，需要寻求更好的医疗条件。

在父亲的一个急诊科医生朋友的建议下，决定转到东京治疗。虽然这么做有一定风险，但我没有选择。到达东京后，我马上被送进重症监护室进行手术，发现深静脉血栓和多处肺栓塞。

为防止血栓蔓延发生更多堵塞，日本医生在通往心脏的静脉中放置了一种特殊的滤器，称为下腔静脉滤器。术中放置这种滤器的目的是，在血液进入肺部前捕获血块，从而防止发生危及生命的肺栓塞。

放置下腔静脉滤器

其实可能在3个星期前就已经有了血栓，但自己却毫不知情。现在我知道，任何人都可能发生深静脉血栓。每增加一种风险因素，就会增加一点得深静脉血栓的风险。

静脉曲张人群：

为何在旅途中风险更高？

对静脉曲张患者而言，在血管结构已有弱点的基础上，出行时血流阻力、静脉瓣膜压力等负荷更容易累积——本来属于隐性风险的静脉病变，在“旅行状态”下容易被“点燃”。

长途旅行，则为这条“问题路段”带来了双重暴击：

1、如果说我们健康的静脉血管是“坚固通畅的双向八车道”，那么静脉曲张就意味着这段道路的“路基早已受损、路面坑洼不平”。血液在此本就容易淤滞、倒流。

2、路面“洒水结冰”： 旅途中饮水不便或摄入过多咖啡、酒精等利尿饮品，身体容易脱水，血液粘稠度随之升高，让“通行”变得更加艰难。

假期护腿六大技巧：

为您的旅途健康保驾护航

请将以下六个技巧融入您的旅途，它们是保护您和家人远离静脉血栓风险的关键防线。

一、 科学穿戴，主动加压

对于普通人群，尤其是需要长时间乘坐交通工具时，可以选择保健型的弹力袜。而对于明确有静脉曲张病史或DVT高风险因素的朋友，应在医生指导下，于出发前穿戴好压力级别合适的医用弹力袜。它能从外部为下肢提供一个由下至上的梯度压力，有效对抗血液淤积，如同为静脉回流增设了一个“助推器”。

二、 化静为动，激活“肌肉泵”

即便身处狭小的座位，您依然可以主动激活深藏在小腿中的“肌肉泵”。反复做“勾脚尖、绷脚尖”的踝泵运动，能有效挤压小腿深处的静脉，促进血液回流。建议每隔一小时，进行3-5分钟的踝泵练习，让您的“第二心脏”在静止中保持活力。

三、 打破久坐，定时“重启”

为您的旅途设定一个“活动闹钟”。建议每隔30-60分钟，务必起身活动片刻。如果是自驾，可以利用进服务区的机会下车走动、伸展；若在高铁或飞机上，可以起身去接杯水或在过道里短暂踱步。关键在于打破长时间静止的“魔咒”。

四、 聪明补水，稀释风险

旅途中要养成主动、规律饮水的习惯。充足的水分能有效稀释血液，降低其粘稠度，从而降低血栓形成的风险。请以白开水或淡茶为首选，并尽量避免饮用过多咖啡、酒精等会加速身体水分流失的饮品。

五、 识别信号，果断求助

请务必牢记身体发出的“红色警报”。如果在途中或旅行后，出现单侧小腿或大腿的肿胀、疼痛、皮肤发红、温度升高等症状，需高度警惕DVT。若突然出现不明原因的胸闷、胸痛、呼吸困难或咯血，这可能是PE的致命信号，必须立即停止旅行，第一时间就近就医。

六、 节后“复盘”，排除隐患

如果假期结束后，腿部的不适感（如酸胀、沉重、肿痛）持续超过3天仍未缓解，建议及时前往血管外科就诊，进行一次无创、便捷的下肢静脉彩色超声检查。对于有静脉曲张史或手术史等重点人群，更应将节后复查作为一次主动的健康管理。

如果您对自己的静脉健康状况心存疑虑，或希望获得专业的评估与指导，张强医生集团静脉曲张CHIVA中心可为您提供旅行前后的视频咨询及节后评估服务。

假期的意义在于身心的放松与愉悦，而不应被健康的阴影所笼罩。从认知风险到主动预防，每一步都是对自己和家人负责的体现。

如果你或你的家人计划出行，别忘记把这些护腿建议识别分享给他们。

愿您的每一段旅程，不仅有诗和远方，更有健康与平安。

温馨提示：本文内容仅用于提供科普和专业信息，不能替代专业医生的诊断与治疗。VaricoSeek 为健康辅助工具，提供内容仅作信息参考，不构成医疗诊断或替代医生面诊建议。文中插图为示意图，非真实患者，部分为AIGC。具体诊疗与出行安排请遵医嘱。

供稿、制图、责编：Michael

张强医生集团简介

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张强医生集团（Dr. Smile Medical Group），成立于2014年7月1日，总部设在上海，法定机构为上海张强医疗科技股份有限公司。集团创始人是中国著名血管外科专家张强医生。目前，集团在上海、北京、深圳、成都、济南和天津等城市设有自营及合作的静脉曲张CHIVA中心，这些中心配备了先进的血流动力学评估设施和全职的专业医疗团队，提供符合国际标准的高质量诊疗服务。2023年，集团在非洲设立了首个海外CHIVA中心。2024年，美国Dr. Smile Medical Group投入运营，并全面启动国际化进程。2025年，集团在纽约曼哈顿设立美国总部及管理服务组织（MSO），完成NPI注册，正式取得美国医疗服务提供者身份编码，为CHIVA中心在美落地奠定基础，标志着CHIVA理念迈入美国医疗体系。

张强医生集团是发起和参与负责全球专项临床技术—CHIVA国际认证的中国医生团队，同时属于国家级静脉病专业委员会的主委单位，并负责主办静脉病国家级医学继续教育项目。作为国际静脉病论坛（GVF）、思俊国际静脉病学院线上教育主办方，张强医生团队在国内最早应用多项静脉曲张微创治疗技术，包括内镜交通静脉阻断术（SEPS）、静脉腔内射频消融（RFA）、CHIVA等，2017年全面启用CHIVA替代其他微创疗法。

张强医生集团成功将传统下肢静脉曲张可能长达数天的住院治疗，缩短成为一小时左右的CHIVA门诊治疗，目前下肢静脉曲张微创治疗已服务两万余例。

张强医生集团成功将传统下肢静脉曲张可能长达数天的住院治疗，缩短成为一小时左右的CHIVA门诊治疗，患者术后无需再穿弹力袜，目前下肢静脉曲张微创治疗已服务两万余例。