各位家长，时间过得真快！转眼间，中秋国庆假期已接近尾声。相信不少家长突然意识到：孩子的假期余额已严重不足！

这几天，我身边不少朋友都在感叹：“孩子这几天晚上兴奋得睡不着，早上又起不来，作业还剩不少...”；“一提到学习就蔫了，手机却寸步不离”；“整个人都玩‘野’了，根本静不下心”... 这种“假期综合症”其实非常普遍。

作为家长，我们都希望孩子能够顺利从假期模式切换回学习模式。一位拥有20年带班经验的班主任发来暖心提醒，这8个收心建议，比催作业、发脾气更管用，请各位家长务必查收，并即刻执行！

一、给孩子一个“心理缓冲带”

切忌： 突然从“度假模式”切换到“上学模式”。

建议： 今天晚饭后，找一个轻松的时间，和孩子一起回顾假期。可以聊聊“假期最开心的一件事”、“一个小遗憾”，然后自然而然地引出：“假期玩得很开心，接下来我们也要准备迎接充实的学习生活啦！” 给孩子一个积极的心理暗示，让结束和开始都有一个温柔的过渡。

二、执行“上学作息”时间表

切忌： 今晚继续熬夜，明早鸡飞狗跳。

建议： 从今晚开始，严格执行平日的睡觉和起床时间。家长最好以身作则，和孩子一起熄灯、放下手机。早上可以定一个有趣的闹钟，或用一顿丰盛的早餐作为“诱饵”，帮助孩子告别“晚上不肯睡，早上起不来”的恶性循环。

三、启动“作业清查”计划

切忌： 假期最后一晚，边哭边补，上演“一支笔，一个夜晚，一个奇迹”。

建议： 花一小时，和孩子一起检查作业的完成情况。重点是查漏补缺，而不是苛责催促。 对于已经完成的，给予肯定；对于未完成的，协助他制定一个最后的时间表。让孩子明白，作业是自己的责任，而父母是坚实的后盾。

四、组织一次“家庭整理日”

切忌： 在乱糟糟的环境里，要求孩子瞬间静心。

建议： 全家动员，一起整理假期里散落各处的玩具、书籍，收拾好行李箱和节日装饰。把书包、校服、红领巾提前准备好。一个整洁有序的环境，能极大地帮助孩子收拢心神，减少外在的干扰。

五、来一场“肠胃大扫除”

切忌： 继续大鱼大肉、零食不断的饮食。

建议： 假期的肠胃负担较重，是时候让它“休息”一下了。给孩子准备一些清淡、营养均衡的饭菜，多吃蔬菜水果，多喝温水，减少零食供应。健康的身体是高效学习的基础。

六、安排半小时的“静心阅读”

切忌： 假期最后一天还在疯玩、打游戏。

建议： 晚上，关掉电视，放下电子设备，全家一起进入“阅读时间”。哪怕只有半小时，也能有效地把孩子从兴奋、嘈杂的娱乐状态中拉回来，让大脑逐渐适应思考和专注的状态。

七、和孩子一起制定新目标

切忌： 只谈学习压力，不谈未来期待。

建议： 用一个简短的家庭会议，聊聊假期后的新期待。比如：“这个月我们要一起读完哪本书？”“体育课要不要挑战一下跳绳新纪录？”设定几个简单、有趣的小目标，让孩子对重返校园产生积极的向往，而不是仅仅感到压力。

八、最重要的：管理好我们自己的情绪

切忌： 家长自己就先陷入“假期结束”的烦躁和焦虑中。

建议： 收心，首先是家长自己要“安心”。我们从容、淡定的心态，是孩子最好的“稳定剂”。请告诉自己，假期结束是常态，孩子的成长本就是一场有张有弛的马拉松。您的平和，就是家庭最好的“定海神针”。

结语：

收心，从来不是一场“突然袭击”，而应是一场“温柔的准备”。

我们陪伴孩子走过的每一个过渡期，都是在教他们如何更好地面对未来的每一次开始与结束。这个过程或许有些手忙脚乱，但请相信，您的耐心和智慧，就是孩子最好的“收心秘籍”。

转发给更多需要的家长朋友，让我们携手，帮助孩子平稳、快乐地开启新的学习旅程！