10月10日是世界精神卫生日。今年的主题“人人享有心理健康服务”，旨在悄悄告诉每一个人：你的情绪值得被看见，你的困扰不必独自扛。

这些“心”信号，你是否也忽略过？

生活里总有些时刻，我们会被无形的压力裹住——学生为一场重要考试整夜难眠，职场人因一次失误反复否定自己，爸妈们面对叛逆的孩子不知如何沟通，伴侣间的小摩擦越积越久变成心里的疙瘩……这些说不出口的“堵得慌”，像小石子硌在心里，看似不大，却慢慢磨掉了我们的轻松和开心。

“病耻感”，正在悄悄挡住你的求助路

可很多人遇到这些时，第一反应是“忍忍就过去了”“这点事不算啥，去看心理门诊太小题大做了”。甚至有人觉得，走进心理门诊的人“都有严重的病”，怕自己被贴上“不正常”的标签。这种藏在心里的“病耻感”，让太多人把情绪问题压在心底，眼睁睁看着小困扰变成大负担。

心理门诊：不是“特殊诊所”，而是“心灵加油站”

心理门诊从不是“特殊人群的专属地”，它更像一个温暖的“心灵加油站”。就像身体不舒服要去看医生，心里“不舒服”时寻求专业帮助，本就是再正常不过的事。

这里没有评判，只有倾听——咨询师不会指责你“不够坚强”，只会耐心听你把心里的委屈、迷茫说出来；这里没有“标准答案”，只有引导——面对学业规划的纠结、家庭关系的矛盾，他们不会直接告诉你“该怎么做”，却会帮你理清乱如麻的思绪，找到属于自己的方向；这里更不是“修理故障”，而是“补充能量”——哪怕只是觉得最近“提不起劲”，也能在这里找到重新出发的力量。

出现这些情况，别等！该求助了

或许你会问：到底什么时候该寻求帮助？其实心里早就给了你信号——如果连续两周都觉得情绪低落，晚上翻来覆去睡不着，看到小事就忍不住烦躁，甚至觉得“活着没意义”，别忽视这些信号，这是你的心在悄悄“呼救”。就像手上的小伤口不处理会感染，心里的“小伤口”拖着不疏导，也可能慢慢影响到你的生活、工作，甚至身体健康。

主动求助，是对自己最勇敢的负责

主动走进心理门诊，从不是“软弱”的表现，反而是对自己负责的“勇敢”。不必等情绪“攒”到崩溃，不必等问题“变”得严重，当你觉得心里像被什么东西堵住，走不出来时，记得有这样一个地方，有这样一群人，在等着你说出那句“我需要帮助”。

毕竟，我们这一生，最重要的事就是好好照顾自己——照顾好会疲惫的身体，也照顾好会受伤的情绪。愿每一个你，都能卸下“必须坚强”的包袱，在需要时勇敢求助，拥有属于自己的轻松与快乐。

心灵需要疏导，情绪需要释放，长沙市望城区人民医院心理门诊守护您的心理健康。

湖南医聊特约作者：长沙市望城区人民医院 门诊部 吴灿荣

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（编辑YT）