《易怒人群与肝病及养肝之道》

易怒人群往往更易患上肝病。长期的情绪波动，尤其是愤怒等不良情绪，会对肝脏造成较大的负担。肝脏具有调节气血、疏泄情志等重要功能，而易怒会导致肝气郁结，进而影响肝脏的正常运转，久而久之就可能引发各种肝脏疾病，如肝炎、肝硬化等。

那么，养肝的方法有哪些呢？首先，要保持心情舒畅，学会调节情绪，避免过度愤怒和焦虑，可通过听音乐、运动等方式舒缓心情。其次，规律作息十分关键，早睡早起，保证充足的睡眠，让肝脏有足够的时间进行自我修复。饮食方面，宜清淡，多吃富含维生素的蔬菜水果，如菠菜、苹果等，避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物。此外，适量运动能促进血液循环，增强肝脏的代谢功能，可选择散步、瑜伽等较为温和的运动。总之，易怒人群需重视养肝，通过多种方式呵护肝脏健康。

　　为什么发脾气更易得肝病

　　中医认为，抑郁的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

　　再者，晚上11时后是肝脏排毒、自我修复的关键时期，过度熬夜会让肝脏疲惫不堪，而平时过度劳累会降低免疫力，两者相加对肝脏的损害很大。乙肝病毒侵入人体后，不会直接引起肝细胞损害，只是在肝细胞内吸收营养，同时复制、繁殖。复制病毒的“零部件”，如表面抗原等释放在肝细胞膜上，会引起免疫反应，造成肝细胞损伤、坏死。

　　最后，饮食不节制和过度饮酒对肝脏的损害很大。人体90%以上的解毒工作都由肝脏负责，长期过量饮酒会让肝脏不堪重负，久而久之形成酒精肝，甚至演变成酒精性肝炎、肝硬化等。

　　研究表明，35%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。暴饮暴食以及摄入过多高脂肪、高热量食物也会造成肝细胞损伤导致脂肪性肝炎。

　　春季如何养肝

　　1、喝养肝茶

　　菊花枸杞茶：将菊花以热水冲泡，加入枸杞，静待1分钟即可饮用。菊花对治疗眼睛疲劳有很好的效果，可以清肝明目。而枸杞是一种补肝益肾的中药，不但能促进造血功能，还能抗衰老、抗肿瘤等。春季喝此茶适合那些经常头晕目涩、腰膝酸软的人。

　　2、压护肝穴

　　春天如果你因肝火太旺而牙痛、口腔溃疡等，说明此时火已经从肝经进入到心经。按压在足背侧第一、二趾间缝上的行间穴，可泄心火、舒畅机体。或者也可以按压大脚趾缝往脚背上4厘米处的太冲穴。太冲穴是人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

　　3、晒眼养肝

　　《黄帝内经》曰：“东方生风，风生木，木生酸，酸生肝，肝生筋，筋生心，肝主目。”所以有肝病的人往往容易觉得眼睛干涩模糊；反之，养好眼也能护肝。春天的阳光温暖却不强烈，大家可以面对太阳、放松全身，让温热的阳光透进眼球。

　　4、调摄情志

　　中医认为，肝为“将军之官”，主怒，所以古人早就有了春季“戒忿”的说法。人在发怒时，走的是“肝经”路线，不利于肝脏健康。因此春天要特别注意控制情绪，防止肝气郁结。

　　5、卧姿养肝

　　春季宜晚睡早起，此时的晚睡并非熬夜，而是11点最佳。早起也不是四五点钟起床，而是7点为宜。睡觉最好能头朝东脚朝西而睡。因为春天是一个讲究生发的季节，自古以来，我国的风水、五行等都遵循东方可促动生气、带来富贵的定理。