出虚汗通常有两种常见情况。一是气虚，身体的气不足，不能固摄津液，就容易出现多汗的现象，常伴有气短乏力、精神不振等症状。比如过度劳累、大病初愈后，身体较为虚弱，就可能引发气虚性出虚汗。二是阴虚，体内阴液亏虚，虚热内生，迫津外泄，也会导致出虚汗，这类情况多伴有潮热、五心烦热、咽干口燥等表现。

出虚汗后饮食调理很重要。气虚者可多吃一些具有补气作用的食物，如山药、黄芪、党参等，可将山药煮粥，黄芪、党参可用来炖鸡或煲汤，能补充元气。阴虚者适宜食用一些滋阴的食物，像银耳、百合、枸杞等，银耳可炖冰糖，百合可煮粥，枸杞可泡水喝，以滋养阴液，缓解出虚汗的症状。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重出汗情况，保持饮食的清淡和营养均衡。

　　出虚汗是很多人都有的一种症状，那么，什么会导致出虚汗?出虚汗应该如何应对呢?

　　什么会导致出虚汗?

　　1、气虚不固

　　自汗多属于气虚不固，治疗上要注意补虚。中医认为，出汗多是体虚所致，而且现代人精神紧张，工作压力大，缺乏锻炼，极其容易气虚。而气虚，体虚患者都容易出汗，都属于亚健康状况，如果在饮食上加以控制可以得到有效的预防。

　　2、体虚

　　这类患者通常在入睡之后出现异常，也就是我们所说的盗汗。中医认为，出现这些症状的主要原因是虚，虚则阳盛，虚热内生，阴气空虚，因为体虚，所以睡觉的时候容易出汗。

　　经常出虚汗吃什么好?推荐6个食疗：

　　1、黄芪二蜜饮

　　黄芪30克，糯稻根30克，麻黄根15克，蜂蜜30克。将上述三味药同放锅内，加水3碗煎煮，煮至l碗时，捞去药渣，加入蜂蜜溶化后分2次饮用，每日一剂，适宜于气虚盗汗者。

　　2、百合莲子饮

　　百合20克，莲子30克，冰糖30克。先将百合、莲子洗净，放锅内加适量水，用小火慢慢炖至百合、莲子烂熟，加入冰糖溶化后即可食用，每天一次，连服数天，适宜于阴虚盗汗者。

　　3、龙眼人参饮

　　取龙眼肉30克、人参6克、冰糖30克。先将龙眼肉洗净，人参切薄片，然后与冰糖共放碗内，加水适量，置蒸锅内蒸一小时左右，取出后待凉即可食用，一天内分2次吃完，每天一剂，适宜于气虚盗汗者。

　　4、参苓粥

　　取人参10克，白茯苓20克，生姜10克，粳米100克，食盐、味精适量。先将人参、茯苓、生姜加适量水煎熬后，去汁取渣待用，然后将粳米淘洗干净，下入药汁内用小火煮粥。煮至粥熟时加入食盐、味精调匀，空腹分2次食用，每天一剂，适宜于气虚盗汗者。

　　5、黑豆浮麦汤

　　取黑豆50克、浮小麦30克、莲米15克、红枣10枚、冰糖30克。先将黑豆、浮小麦分别淘洗干净，共放锅内加水适量，用小火煮至黑豆熟透，去渣取汁，然后用上述药汁煮洗净的莲米和红枣，煮至莲米烂熟时放入冰糖溶化，起锅后即可食用。每天一剂，分2次吃完，适宜于阴虚盗汗者。

　　6、银耳红枣汤

　　取银耳30克、红枣20克、冰糖适量。先将银耳用温水泡发，除去蒂头，洗净后撕成小块。红枣洗净撕开。二味药共入锅内加水适量，用小火慢煨至银耳、红枣料熟，放入冰糖溶化调匀，即可出锅食用，每剂分2次食完，适宜于阴虚盗汗者。