夏季养生最不适合做的 12 件事： 其一，过度贪凉，如长时间吹空调、喝冷饮，易致脾胃受寒，引发腹痛、腹泻等。其二，熬夜，打乱生物钟，消耗阳气，使身体疲惫。其三，剧烈运动后立即冲凉水澡，会使毛孔急剧收缩，体内热量难以散发，易感冒。其四，长时间待在潮湿闷热环境，易滋生细菌，引发皮肤病。其五，过度疲劳还继续劳作，会加重身体负担，影响健康。其六，吃过多辛辣油腻食物，加重胃肠负担，影响消化。其七，大量出汗后不及时补充水分，易导致脱水。其八，情绪过度激动，如大怒，易伤肝。其九，长时间吹风扇对着身体吹，会使局部气血不畅。其十，午睡时间过长，影响晚上睡眠。其十一，频繁使用空调除湿功能，易使室内环境过于干燥，伤肺。其十二，过早添加过多衣物，影响身体散热调节功能。总之，夏季养生需避免这些不良行为，保持健康生活方式。

　　渴极不宜急饮

　　夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

　　不宜用饮料代替白开水

　　汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。