饭后适当吃一些水果有助于消化，以下是一些常见的有助消化的水果。

苹果是饭后的绝佳选择，它富含果胶，能促进肠道蠕动，帮助消化食物，还能增加饱腹感，避免过度进食。山楂性温，含有多种有机酸，能提高消化酶的活性，有助于消化肉食等油腻食物，同时还能促进胃肠蠕动，缓解胃胀等不适。香蕉含有丰富的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，加快粪便排出，对缓解便秘有很好的效果，尤其适合饭后有便意但难以排出的人群。猕猴桃则富含维生素 C 和多种消化酶，能增强肠胃功能，促进食物的消化和吸收，并且其独特的酸甜口感能刺激唾液分泌，增进食欲。不过，饭后吃水果也要适量，不宜过多，以免增加肠胃负担。

　　1、木瓜

　　一向以美白、低热量著称的木瓜，首次荣登水果榜的榜首。

　　木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

　　2、橘子、橙子

　　橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素，有很好的抗氧化作用。和橘子一样，芒果中的胡萝卜素含量也很高，虽然营养价值丰富，但短时间内不能吃得太多，否则血液中的胡萝卜素浓度过高，就会沉积在皮肤内，使皮肤发黄，引发胡萝卜素血症。