上火是一种常见的身体状况，常常表现为口腔溃疡、咽喉肿痛、口干舌燥等症状。饮食调理是缓解上火的重要方法之一。

在饮食上，应避免食用辛辣、油腻、燥热的食物，如辣椒、花椒、油炸食品等。多吃一些清热降火的食物，如绿豆、苦瓜、黄瓜、冬瓜等。绿豆具有清热解毒的功效，可煮成绿豆汤饮用；苦瓜能清心除烦、泻火解毒，可凉拌或清炒后食用；黄瓜富含水分和维生素，有助于清热解渴；冬瓜性凉，能利尿消肿、清热化痰。

此外，多喝水也是很关键的，每天保证足够的水分摄入，有助于促进新陈代谢，排出体内的热毒。还可以适量饮用一些具有清热降火作用的茶饮，如菊花茶、金银花茶、绿茶等。菊花茶能清肝明目、清热解毒；金银花茶有清热解毒、疏散风热的作用；绿茶则具有清热生津、消暑解毒的效果。

通过合理的饮食调理，能有效缓解上火症状，让身体恢复健康。

　　上火，是常见的一种症状。上火在发病之前是没有什么症状的，只有发病之后才会表现出各种症状，比如咽喉疼痛、眼睛干涩、嘴唇干裂、大便干燥等。而出现上火后的一系列症状对人的正常饮食有影响，还有就是会给生活和工作带来不便。那么上火后饮食要注意哪些呢?来了解一下。

　　上火后的饮食调理

　　1、多吃一些降火食物

　　人体上火的时候，我们饮食中可以吃一些“清火”的食物，比如新鲜的蔬菜、橙子、绿茶等;还可以吃一些含矿物质比较高的食物，比如芥蓝、柠檬、薄荷、菊花等，这些食物钙和镁的含量高，除了能降火还具有宁神、降血压的功效。

　　2、少吃一些高热量食物

　　高热量的食物会增加人体的胆固醇，会不利心脏呼吸到充足的氧气，所以，上火的时候还是要减少这些食物的摄入。比如有：鸡蛋、乳制品、红肉等食物。

　　3、尽量少吃茄属食物

　　茄属的食物吃多了，也是和高热量食物一样，会不利心脏呼吸到充足的氧气，所以，上火的食物还是要少吃这类食物。比如：茄子、辣椒、土豆等食物。

　　小编提醒：上火是最常见的病症，上火的时候除了上面的饮食禁忌外，还不宜吃辛辣食物，不宜喝酒、抽烟和熬夜;而焦躁的情绪对上火也是有影响，所以，要注意调整好自己的情绪。

　　(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)