秋季养生，常吃以下四种有益食物。其一，梨，秋季气候干燥，梨有润肺止咳、滋阴清热的功效，如冰糖炖梨能缓解咳嗽症状，其水分充足，可补充秋季人体流失的水分，保持肌肤水润。其二，核桃，富含优质油脂和蛋白质，能滋养脑部神经，增强记忆力，尤其适合经常用脑的人群，可直接食用或制成核桃粉。其三，板栗，具有健脾养胃、补肾强筋的作用，是秋季进补的佳品，煮着吃或炒着吃都别有一番风味，能为身体提供丰富的能量。其四，蜂蜜，可润肠通便、调节肠胃功能，清晨一杯蜂蜜水，能促进新陈代谢，缓解秋季便秘问题，还能为身体补充能量，让我们在秋季也能保持健康活力。

　　蛋白质之王：大豆

　　绝大部分豆类都含有丰富的蛋白质，而大豆(黄豆)的蛋白质含量更是高达40%左右，且比起动物蛋白;大豆蛋白不含胆固醇，比起其他的植物蛋白质，大豆蛋白的氯基酸更完整、更合理，所以，它被称为“蛋白黄金”绝对是实至名归。

　　蛋白质是身体最主要的能量来源，我们的一举一动都需要蛋白质提供动力。另外，随着岁月的流逝，人体内蛋白质在不断消耗和更新，没有它，毁损的细胞就无法得到修复和新生，身体会快速老去，比起能量供应来，蛋白质“修复再生”的功能更重要、更神奇!

　　动物的肝脏和牛肉是动物蛋白的绝佳来源，而在植物蛋白中，各种豆类、坚果、鳄梨、苹果也都是好选择。