秋季天气渐凉，人们容易犯困，以下是六大提神食物。首先是咖啡，浓郁的香气能瞬间唤醒大脑，其含有的咖啡因能刺激神经，让你精神抖擞。其次是茶叶，尤其是绿茶，富含茶多酚等成分，有提神醒脑的作用，且口感清新。巧克力也是不错的选择，其中的可可碱能促进血液循环，缓解疲劳，给人带来愉悦感。坚果富含蛋白质和不饱和脂肪酸，能提供持续的能量，让你在秋季也能保持活力。苹果含有丰富的维生素 C 和果胶，既能补充营养，又能提神醒脑。最后是香蕉，它富含钾等矿物质，能调节神经系统，缓解困倦，让你在秋季不再犯困，轻松应对各种工作和生活。

　　1、多喝水，保持水分充足可提神

　　人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。

　　在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。

　　2、摄入富含镁的食物，保持能量

　　矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。

　　坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。