秋季气候干燥，滋阴益肾尤为重要。以下是秋季多吃的十大滋阴益肾食物： 红枣，富含维生素，能补中益气、养血安神，对肾有良好的滋养作用。 山药，健脾益胃，滋肾益精，可增强肾脏功能。 黑芝麻，补肝肾、益精血，能改善肾虚引起的头晕等症状。 黑豆，富含蛋白质和多种微量元素，有补肾强身之效。 核桃，补肾固精、温肺定喘，对肾阴虚有很好的调理作用。 枸杞，可滋肾润肺、补肝明目，能提升肾脏的活力。 板栗，健脾养胃、补肾强筋，是秋季滋补的佳品。 银耳，滋阴润肺、养胃生津，对肾阴不足有一定益处。 莲藕，清热生津、滋阴润肺，有助于肾脏的养护。 百合，清心安神、润肺止咳，能促进肾脏的新陈代谢。这些食物在秋季适量食用，可滋阴益肾，让你度过一个健康的秋季。

　　干贝

　　肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。

　　甲鱼

　　能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。