阴虚体质的人可通过以下方式调理。饮食方面，宜多食滋阴清热之物，如绿豆、冬瓜、苦瓜、梨等。避免食用辛辣、温热、燥烈之品，如辣椒、羊肉、油炸食物等。可适量食用银耳、百合、黑芝麻等，以滋养阴液。

作息上，要保证充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜易伤阴液。白天可适当午休，以恢复精力。

精神调养也很重要，应保持心情舒畅，避免情绪波动过大，因为怒则伤肝，肝阴受损会加重阴虚体质。可通过听音乐、阅读、瑜伽等方式舒缓情绪。

运动宜选择散步、太极拳等舒缓的运动，避免剧烈运动，以免出汗过多伤阴。平时可多按摩三阴交、涌泉等穴位，以滋阴补肾。

总之，阴虚体质的调理需从饮食、作息、精神和运动等多方面入手，长期坚持，才能逐渐改善体质，达到阴阳平衡的状态。

　　阴虚体质的人一般身体瘦弱，这类人最突出的症状就是口干舌燥、手心发热、出虚汗。这些人可以多吃藕片、阿胶枣、山药、梨、葡萄、木耳等。

　　阴虚体质的人往往怕热不怕冷，因此逐渐变冷的天气对阴虚体质的人感觉会比炎热的夏季舒服一点。但秋末冬初天气偏燥，燥邪伤津，因此阴虚体质的人要注意多吃生津养阴的清补类食物。宜吃含优质蛋白丰富的食物，适量吃一些新鲜蔬菜瓜果或纤维素、维生素丰富的食物，忌吃辛辣刺激、温热香燥食物，少吃煎炸爆炒及性热上火的食物，忌吃脂肪、糖分含量高的食物。宜食用小麦、粳米、小米、玉米、荞麦、黑芝麻、猪肉、猪皮、猪骨髓、鸭肉、鸭蛋、甲鱼、龟肉、墨鱼、乌贼、泥鳅、海参、黄鱼、兔肉、银耳、黑木耳、白菜、番茄、菠菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、紫菜、葡萄、梨、荸荠、猕猴桃、柚子、甘蔗、桃、西瓜等。忌食食物包括胡椒、肉桂、老姜等。

　　膳食举例：山药炖兔肉

　　原料：鲜山药150克，兔肉120克，葱、姜各10克，五香粉、味精、精盐各3克，料酒15克，花生油40克。

　　功效：养阴生津、润肠通便，适用于阴虚津液不足之大便秘结，消渴者食用。

　　做法：将鲜山药去皮、洗净、切小块，姜葱洗净，姜切片，葱切段，兔肉切小块。先把油在锅中烧成六成熟，放入兔肉块，用武火烧至兔肉变色;再入山药块、姜、葱同炒，加清汤、五香粉、料酒，以文火烧煮，肉熟山药变软后，加入精盐、味精调味即可。