想要长寿吗？增寿的养生秘诀就在这里。

首先，饮食至关重要。保持均衡的饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，减少油腻、辛辣和高糖食品的摄取。规律的饮食时间能让肠胃有规律地工作，避免暴饮暴食。

其次，适量运动不可或缺。每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能增强心肺功能，提高身体的代谢水平，促进血液循环，有助于排出体内毒素。

再者，良好的睡眠是增寿的关键。每天保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和修复。营造一个安静、舒适的睡眠环境，避免熬夜和过度劳累。

此外，心态平和也对长寿有着积极的影响。学会放松自己，减少压力，保持乐观的心态，能有效调节身体的内分泌系统，增强免疫力。

总之，通过合理的饮食、适量的运动、良好的睡眠和平和的心态，我们可以践行这些养生秘诀，为长寿打下坚实的基础。

　　方法1、经常在家测血压

　　不要等身体真的出问题了才想起来去测血压。现在，人们通常是买个血压仪在家自测血压，而不再像从前那样跑到医院里让医生测。就买那种最常见的腕式测压仪，然后每月测一次。

　　一个能拥有相对较低血压(115/75)的人通常比那种血压相对较高(140/90)的人多活25年。根据你的实际年龄，如果你的血压过高，那就一定要想办法降下来。通常的方法是：经常锻炼，减少脂肪、盐、酒的摄入量，而且不要玩那些过于惊险的游戏，比如过山车。

　　可以使你增加：25.2岁。

　　方法2、检查前列腺

　　预防胜于治疗，早期治疗胜于当时治疗，这些都是我们很早很早以前就听熟的话。但即便是这样，还是会有很多人忽略掉种种可能患病的迹象，而直到这些迹象成为事实时，已经很难治愈了，这对于前列腺疾病这种生殖病来说更是如此。

　　“他们去检查前列腺疾病这种生殖病之前其实已经患病很久了，而事实上，这种病和糖尿病、ED一样，如果能早发现早治疗，治愈应该都不是一件难事，但现在已经有数以百万的人得上了前列腺疾病，”班克斯博士说，他是《男人手册》的作者。“积极主动寻求那种高质量的医疗保健和慢性病护理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年，”鲁森博士说。赶快行动吧，早检查早治疗，让前列腺疾病躲得远远的。

　　可以使你增加：12岁。

　　方法3、买一只狗陪你

　　有一只猫或狗在身边陪你，可以使你降低心脏病、中风发作的风险，还可以使正身患重症的人尽快好起来。对此你还在怀疑吗？让我们来告诉你——根据贝尔法斯特女王大学的韦尔斯博士的一项研究显示，养狗往往可以降低血压和胆固醇水平，养狗的人和那些没有狗的人比起来，养狗的人简直太幸运了。而且，养狗比养猫更有好处，因为狗可以“强迫”你每天早晚必须出去散步，这是《宠物的治疗功效》一书的作者医学博士贝克尔说的。

　　可以使你增加：11.4岁。