影响健康的 6 大坏习惯主要包括：其一，久坐不动。现代人长期处于久坐状态，缺乏身体活动，容易导致血液循环不畅，肥胖、心血管疾病等问题随之而来。其二，熬夜通宵。打乱生物钟，会使身体各器官得不到充分休息，进而影响内分泌系统，引发疲劳、免疫力下降等状况，长期还可能增加患癌风险。其三，过度饮酒。酒精对肝脏等器官造成损害，过量饮酒还会影响神经系统，导致记忆力减退、行为失常等。其四，吸烟成瘾。烟草中的有害物质会刺激呼吸道和肺部，引发咳嗽、哮喘等疾病，还与多种癌症的发生密切相关。其五，暴饮暴食。超过胃肠消化能力的进食，会加重胃肠负担，引发消化不良、胃炎等肠胃疾病，长期可能导致肥胖等问题。其六，情绪长期压抑。长期处于压抑状态会影响心理健康，导致焦虑、抑郁等情绪问题，进而影响身体的整体健康。这些坏习惯如不改正，将对健康产生严重的负面影响。

　　1.睡觉使用枕头和床垫

　　每个人平均每小时会有150万个细胞脱落，即使什么也不做，每天也会出大约250毫升的汗。脱落的细胞在枕头和床垫上堆积，容易导致螨虫滋生。

　　平时可能你不会感觉到，不过的确床垫每十年重量就会增加一倍，主要是由于头发、汗液、动物毛屑、霉菌、芽孢、细菌、化学物质、灰尘、螨虫等导致的重量增加。五年后，枕头重量的10%都是尘螨，当你睡觉的时候就会吸入到肺里。

　　处理：把床垫和枕头用不透气的外罩盖起来，阻止和预防各种粉尘进入。另外，经常换洗床单被罩，用60摄氏度左右的热水洗。

　　2.长时间开窗

　　当天气比较晴朗时，我们会喜欢打开窗户，呼吸清新的空气。于是有人喜欢长时间开着窗户，这可能是一个不利于健康的举动，季节性变态反应原和许多城市空气的质量都很令人担忧。

　　处理：一般每天开窗30分钟就足够了。开窗时间以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00为佳。因为这两个时段内，气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。