宝宝便秘是让家长们颇为头疼的问题。首先，要调整宝宝的饮食结构，增加富含膳食纤维的食物，如蔬菜（菠菜、胡萝卜等）、水果（苹果、香蕉等），可以将蔬菜切成小块或做成菜泥给宝宝吃，水果可以榨汁但要去掉果渣。同时，适量减少精细谷物的摄入，增加粗粮的比例。

其次，保证宝宝充足的水分摄入，每天应让宝宝喝足够的温水，尤其是在两餐之间。

另外，培养宝宝良好的排便习惯也很重要，固定每天在宝宝餐后半小时左右让其坐在专门的儿童马桶上，培养排便意识。

如果宝宝便秘情况较为严重，可在医生指导下使用一些温和的通便药物，但要避免长期依赖。

还可以通过腹部按摩来帮助宝宝促进肠道蠕动，用手掌以顺时针方向轻轻按摩宝宝腹部，每次 5 - 10 分钟，每天数次。总之，应对宝宝便秘需要从饮食、水分、习惯等多方面入手，综合调理。

　　1、酥蜜粥

　　材料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

　　做法：将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

　　营养：可补益气血，润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

　　2、黄芪芝麻糊

　　材料：黄芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。

　　做法：黑芝麻炒香研末备用。黄芪水煎取汁，调芝麻、蜂蜜饮服，每日1剂，连续3-5天。

　　营养：可益气养血，润肠通便。适用于气虚便秘、排便无力、便后疲乏、汗出气短等。

　　3、蔗汁蜂蜜粥

　　材料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。

　　做法：将大米煮粥，待熟调入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

　　营养：可清热生津，润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。