女性在特殊生理期补血至关重要。首先，饮食调理是关键，可多吃富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、豆类等，能有效促进血红蛋白的生成，改善贫血状况。红枣也是不错的选择，它具有健脾益胃、补气养血的功效，可将红枣煮粥或泡水饮用。菠菜同样值得推荐，其富含丰富的铁及维生素，能为身体补充所需营养。

此外，红糖性温，具有活血化瘀、暖宫散寒的作用，在生理期适量饮用红糖水，能缓解痛经、补血暖身。还可以搭配一些富含维生素 C 的水果，如橙子、草莓等，维生素 C 能促进铁的吸收，提高补血效果。

运动方面，适度的有氧运动，如散步、慢跑等，有助于促进血液循环，加快新陈代谢，对补血也有一定帮助。但要避免剧烈运动，以免加重生理期不适。同时，保持良好的作息习惯，充足的睡眠能让身体得到充分休息，有利于气血的生成和恢复。

　　卵泡期枸杞补血

　　此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。将一小块银耳加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。

　　排卵期丹参补血

　　要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。把15克丹参洗净切片，再切点姜片，葱段，一起煲20分钟，再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里，调味即可。

　　黄体期熟地补血

　　此时为排卵后期，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的功效，可将熟地和米一块熬粥吃。

　　经期肉桂补血

　　此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。一道营养美味的肉桂牛肉，就可防治痛经哦！

　　孕期红枣补血

　　红枣养血补血，改善血液循环。准妈妈吃点红枣，不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。花生米剥去红衣，加水煮到六成熟，再煮熟几粒红枣，取出红枣去皮、核，与花生一起碾成泥调人粥中。

　　哺乳期当归补血

　　新妈妈产后发生贫血时，就会引起乳汁分泌不足。当归能补血调经、活血止痛，煎水取汁后，把煮熟的鸡蛋蛋壳去掉，用当归汁煮一会儿之后，放点红糖，即可食用。

　　月子期阿胶补血

　　少数新妈妈生完宝宝后可能会加重贫血，阿胶养血补血效果明显，让新妈妈最快地恢复体质。把阿胶用小锤砸成小块，取15克加入250毫升的开水搅拌溶化，然后倒入米锅中，加冰糖50克一起熬成粥。