缓解眼睛疲劳的食疗秘方可谓是既美味又实用。枸杞菊花茶就是其中的佼佼者。枸杞富含胡萝卜素、维生素等营养成分，能滋养眼睛，缓解眼疲劳。菊花则具有清肝明目、散热解毒的功效。将适量枸杞和菊花放入杯中，用沸水冲泡，待水温适宜后饮用，那淡淡的清香沁人心脾。在忙碌的工作间隙或长时间用眼后，喝上一杯，仿佛给眼睛做了一次舒缓的按摩。红枣桂圆茶也效果显著，红枣能补中益气、养血安神，桂圆能益心脾、补气血。把红枣和桂圆一起煮水，饮用时能让身心都得到放松，同时对眼睛也有很好的滋养作用，可改善眼睛的干涩、疲劳等状况。这些食疗秘方简单易做，坚持饮用，能在日常中为我们的眼睛提供贴心的呵护，让我们的眼睛在繁忙的生活中也能保持明亮与健康。

 　　现向大家介绍眼疲劳食疗验方几则，以供参考。

　　1、黑豆核桃粥红枣5枚，核桃仁500克，黑豆30克，大米50克，蜂蜜1匙，同煮粥食。每日1剂，可连续食用。黑豆含有丰富的蛋白质营养价值高，再加上蜂蜜、核桃仁，这些食物含有较多的维生素B1、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

　　2、枸杞黑芝麻粥枸杞子5克，黑芝麻30克，红枣5个，大米50克，以上几味共煮粥。此方中的枸杞子能补肝肾，红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

　　3、明目鸡汤熟地5克，当归6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，鸡汤3碗。上药洗净后用纱布包好，放鸡汤与以上药材共炖1小时。可养血明目，适用于精血不足所致的视力减退者服食。

　　4、瘦肉粥石菖蒲15克，远志8克，茯苓15克，人参3克，瘦猪肉100克。药材洗净后用纱布包好，瘦猪肉与以上药材一起加水适量，炖1.5小时。每日1剂。适用于精血不足所致的近视者服食。

　　5、玉米仁粥玉米仁30克，将玉米棒仁捣碎，煮为粥。空腹食用。具有明目功效。

　　6、木耳绿豆粥黑木耳20克，绿豆50克，红糖30克。将黑木耳用冷水泡发，去蒂，洗净后切成碎末，备用。绿豆淘净后入锅，加水煨煮至绿豆酥烂，调入黑木耳碎末和红糖，再煮几沸即可。早晚食用。适用于慢性充血性青光眼。

　　7、炒猪肝猪肝250克，油、食盐、料酒、味精。猪肝切片，同食盐、料酒拌匀，用油炒熟，放入味精食用。可治眼疲劳。

　　另外，还要注意睡眠充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿。