荔枝是一种极具营养价值的水果。它富含维生素 C、维生素 B1 以及多种矿物质等营养成分，能有效增强人体免疫力，促进新陈代谢，有助于维持身体的正常生理功能。

然而，吃荔枝也有一些需要注意的地方。过量食用可能会导致血糖急剧上升，对于糖尿病患者而言，需谨慎食用，以免影响血糖控制。同时，荔枝性温，多吃容易上火，出现口舌生疮、咽喉肿痛等症状。尤其是本身就有阴虚火旺体质的人，更要适量食用。在吃荔枝时，最好不要空腹，以免刺激肠胃。而且，要将荔枝彻底清洗干净，去除表面的残留农药等有害物质。总之，合理食用荔枝，既能享受到其美味，又能摄取到丰富的营养，但也要注意避免因过量或不当食用而对身体造成不良影响。

 　　荔枝是夏季常见的水果，荔枝的食疗功效多，营养价值也很高，但是荔枝吃多了会上火，那么夏季吃荔枝要注意哪些呢?荔枝有哪些营养价值呢?

　　荔枝的食疗功效：

　　荔枝的果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效;荔枝的核具有理气、散结、止痛的功效;可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，促进食欲之功效。

　　荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C，叶酸、柠檬酸、苹果酸、钙、磷、铁、精氨酸、色氨酸等成分。荔枝内的丰富维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

　　用途：用于胃阴不足，口渴咽干;脾虚少食，或腹泻;血虚心悸。

　　荔枝适用人群：

　　1、除有上火症状的人外均可食用，尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用，贫血、胃寒和口臭者也很适。

　　2、糖尿病人慎用荔枝，阴虚火旺、有上火症状的人不要吃，以免加重上火症状，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用;荔枝含有单宁、甲醇等，多食容易生内热，患有阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用。

　　荔枝适用量：不宜一次食用过多或连续多食，尤其是老人、小孩和糖尿病人，每天吃5颗就足够了。

　　健康提示：

　　荔枝火气很大，大量食用鲜荔枝，会导致人体血糖下降、口渴、出汗、头晕、腹泻、甚至出现昏迷和循环衰竭等症，医学上称为“荔枝病”，即血糖症。因而食用荔枝一定不要过量，如果吃完荔枝出现上火症状时，可吃些性寒的西瓜或喝一碗荷叶冬瓜水，可稍降过盛之火。

　　小编：荔枝虽然好吃，但是太容易上火，所以大家要尽量少吃。