茄子是一种营养丰富且具有多种养生保健功效的蔬菜。

从营养方面来看，茄子富含维生素 P，能增强人体细胞间的黏着力，改善微细血管脆性，防止微血管破裂出血，对高血压、动脉硬化、咯血等病症有一定的辅助治疗作用。它还含有维生素 E 和皂草甙，具有抗氧化作用，能延缓细胞衰老，美容养颜。

在养生保健方面，茄子中的龙葵碱能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于胃癌、肠癌等有一定的预防效果。此外，茄子性凉，有清热活血、消肿止痛、祛风通络等功效，可用于热毒痈疮、皮肤溃疡等病症的辅助治疗。

总之，茄子是一种兼具美味与养生价值的食材，适量食用有助于维持身体健康，预防和缓解多种疾病，是人们日常饮食中不可或缺的一部分。

　　茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜，还是种食疗佳品。除了含有丰富维生素和微量元素外，还有一点与其他蔬菜不同，就是富含大量维生素P。维生素P是黄酮类化合物，有助保持心血管保持正常功能。因此，茄子对动脉硬化症、高血压、冠心病和坏血病患者都非常有益。此外，国外研究结果表明茄子还是蔬菜中的“抗癌强手”，其含有的龙葵碱成分能抑制消化系统肿瘤增殖，对防治胃癌有一定效果。

　　我们在市面上最常见到的是长茄子和圆茄子，它们到底有什么不同呢？长茄子和圆茄子在营养上并没有太大差别，只是在口感略有不同。长茄子皮中的水分含量更丰富，纤维也较细，所以质地柔软。而圆茄子皮中水分较少，纤维较粗，口感相对硬些。所以烹饪时，圆茄子多以炒炖为主，而长茄子以凉拌茄为佳。

　　茄子做法很多，煎炒烹炸都能烹调出美味，但需要选择健康的吃法。很多人做茄子时，喜欢用油炸或“过油”烧茄子，虽然美味，但高温会造成茄子中营养的严重损失，其保健作用也就大打折扣了，而且高热量高油脂的摄入也对身体不利。因此，在茄子的所有吃法中，凉拌茄泥最健康。

　　首先，拌茄泥加热时间最短，只需大火蒸熟即可，因此营养损失最少。其次，拌茄泥用油最少，蒸好茄子捣成泥后，只需稍微淋一些调味汁即可。最后，拌茄泥的吃法营养吸收最完全，因为它不用削皮，而茄子皮中含有大量的生物活性物质。拌茄泥的调味汁最好用橄榄油、芝麻酱、蒜泥和少许盐。需要注意的是，茄子属于性凉食物，如果最近肠胃不适，就要少吃些，否则会加重肠胃的负担。