牙齿黄是很多人面临的问题，别担心，这里有一些应对方法和饮食建议。

首先，要注意日常口腔卫生，每天认真刷牙至少两次，使用含氟牙膏，配合牙线清洁牙缝，能有效减少牙菌斑堆积，预防牙齿变黄。

在饮食方面，多吃富含维生素 C 的食物，如橙子、柠檬、草莓等，维生素 C 具有抗氧化作用，有助于减少牙齿表面的色素沉着，使牙齿变得更白。

绿茶也是不错的选择，其中的儿茶素等成分能抑制牙菌斑的形成，同时还具有一定的美白功效。

此外，洋葱、香菇等食物中的硫化物也有助于去除牙齿表面的污渍。但要注意，这些食物的去渍效果可能较为缓慢，需要长期坚持食用。

如果牙齿黄的情况较为严重，可考虑到专业的牙科机构进行牙齿美白治疗，如烤瓷牙、冷光美白等，但这些方法需要在医生的指导下进行，以确保安全和效果。

　　1、水

　　适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

　　2、薄荷

　　薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

　　3、无糖口香糖

　　可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

　　4、乳酪

　　钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

　　5、芭乐/香蕉

　　热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。