洋葱是一种常见的食材，在消脂减肥方面有着独特的功效。

食用洋葱消脂减肥可以将其作为日常饮食的一部分。比如，在炒菜时加入适量洋葱，既能增添风味又能辅助减肥。炒菜时可先将洋葱切成薄片，用少量油微微煸炒至变软透明，其特有的香气便会散发出来，与其他食材搭配更能提升口感。

还可以将洋葱制成沙拉，把洋葱切成细丝，与生菜、黄瓜等蔬菜混合，搭配低卡沙拉酱，清爽可口。沙拉中的洋葱能刺激肠胃蠕动，帮助消化，减少脂肪在体内的堆积。

另外，喝洋葱汁也是一种不错的选择。将洋葱榨汁后直接饮用，或者与其他果蔬汁混合，能加速新陈代谢，促进脂肪燃烧。

不过，洋葱味道较冲，有些人可能不太习惯直接食用，可适当搭配一些其他食材来缓解其味道，同时也要注意适量食用，避免因过量而对肠胃造成不适。

　　对于暴吃成性的MM们，如何才能克制住自己想吃的欲望，成功瘦下来？试试洋葱减肥法吧，让你清脂，消脂肪，轻松就能减去多余体重。

　　洋葱的4大消脂力

　　硒：抗氧化力

　　抗氧化能力较高的矿物质，主要是和汞结合后排出体外。

　　硫化物：肝脏排毒力

　　洋葱的气味成分，可使肝脏的解毒酵素充分发挥作用。

　　谷胱甘肽：肝脂肪代谢力

　　属于含硫氨基酸的缩氨酸之一，有抗氧化作用，可提高肝功能，促进脂肪代谢。

　　檞黄素：抗老又消脂

　　洋葱皮含量丰富的多酚类，有极高的抗氧化力，可结合铝等毒素排出体外，对促进肝脏脂肪代谢也有很好的功效。

　　洋葱的5大燃脂好处

　　1、改善便秘

　　洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动，同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。

　　2、降低血糖

　　洋葱具有降血糖的作用，又不会引起低血糖，是安全又有效的健康食品。

　　3、改善肤色、肤质

　　谷胱甘肽能抑制黑色素生成，对湿疹、皮肤炎、荨麻疹或肝斑等有改善作用，斛皮黄酮可抗UV，具有美白效果。

　　4、清血排毒

　　每周摄取足够洋葱的人，纤溶活性（溶解纤维使血液循环变得顺畅）最高，不吃或少吃的纤溶活性低，可见洋葱能提高纤溶活性，达到清血作用。

　　5、防止老化

　　可预防和老化有关的AGE物质生成，同时斛皮黄酮为强力的抗氧化物质能抑制自由基所造成的老化。