夏季食疗养生需注重清热解暑、健脾利湿。在饮食上，可多吃一些清凉的食物，如西瓜，它能清热解暑、除烦止渴，适量食用可有效降温消暑。绿豆也是佳品，具有清热解毒、消暑利水的功效，可煮绿豆汤或绿豆粥来饮用。黄瓜富含水分和维生素，凉拌黄瓜既能清热又能爽口。

健脾利湿方面，薏米是不错的选择，可煮薏米粥，能健脾益胃、利湿消肿。荷叶具有消暑利湿、健脾升阳的作用，用荷叶泡茶或煮粥能帮助调理身体。此外，还可适当食用一些酸味食物，如山楂、乌梅等，可敛汗止泻、生津解渴，有助于夏季养生。

但要注意，夏季饮食不宜过凉，以免伤及脾胃。同时，要保持饮食的均衡，避免过度食用单一食物。通过合理的食疗养生，能让我们在炎热的夏季保持身体健康，度过一个舒适的夏天。

 　　章鱼补血

　　章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子--天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

　　莲子养心

　　养生季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养生安神的佳品，亦可壮肠胃。

　　草莓解毒

　　夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。