享受美食与保持健康并非相互矛盾，我们可以通过一些方式让二者兼得。首先，要注重食材的选择，尽量选择新鲜、天然的食材，如当季的蔬果、无添加的肉类等，它们富含丰富的营养物质，能为身体提供所需。在烹饪过程中，减少油盐的使用量，采用清蒸、水煮、凉拌等低油低盐的方式，既能保留食材的原汁原味，又能降低热量和盐分的摄入。同时，控制食物的分量也很关键，避免过度进食，根据自己的食量合理安排餐食，避免暴饮暴食。此外，享受美食时可以放慢节奏，细细品味每一口食物的味道和口感，让身体充分感受到满足感，而不是狼吞虎咽。最后，搭配合理的饮食也很重要，将不同种类的食物搭配在一起，保证营养的均衡，比如蔬菜与肉类、粗粮与细粮的搭配。这样，我们就能在享受美食的同时，也呵护好自己的身体健康。

　　怎样吃才能弥补美食的健康缺陷？

　　骨汤拉面高油高盐。拉面味道浓郁、汤美味浓。其实高脂高盐，常吃会导致肥胖，易诱发心脑血管疾病。

　　专家建议：吃拉面最好不要喝汤，因为脂肪主要在汤中。点餐时可搭配一份绿叶菜，其富含膳食纤维，有助于减少脂肪吸收。

　　珍珠奶茶添加剂多。珍珠奶茶的滑腻口感，是靠添加植脂末实现的，其中含有反式脂肪酸，大量摄入易导致心血管疾病和糖尿病。

　　专家建议：尽量少喝街边的饮料，如购买应选小杯的。家庭自制奶茶很方便，只需在泡好的红茶中，按照1:3的比例加入牛奶即可。

　　水煮鱼辛辣油腻。水煮鱼味重油多，高脂高盐。太过辛辣的食物对消化道有强烈刺激，严重时会诱发溃疡。

　　专家建议：吃辣味食物前可先喝杯酸奶，这样可在胃里形成一层保护膜，避免辣椒刺激。吃时可放一片面包或馒头，先把鱼肉上的油吸出，避免摄入过量的脂肪。

　　日本寿司升糖快。日本寿司如果蘸太多酱油，会摄取额外盐分。做寿司用的日本珍珠米，升糖指数高于一般大米，糖尿病人不宜多吃。

　　专家建议：用筷子蘸酱油抹在寿司上吃，能减少盐分摄入。寿司品种多样，含有沙拉酱的热量高、盐分大，最好不要选。

　　知道了怎样吃才能弥补美食的健康缺陷，果粒酸奶含糖量过高。果粒酸奶中加入的多是罐头水果，含糖量高。