常见的黑色食品具有诸多食疗功效。比如黑芝麻，它富含维生素 E、不饱和脂肪酸等营养成分，能滋养肝肾、润肠通便，对于肝肾不足所致的头晕眼花、须发早白等有很好的改善作用，常食可使头发乌黑亮丽、皮肤润泽。黑豆则有补肾益精、健脾利湿的功效，可缓解肾虚所致的腰膝酸软、水肿等症状，还能增强免疫力，预防疾病。黑米能滋阴补肾、健脾暖肝，对于脾胃虚弱、贫血等有一定的调理效果，能补充身体所需的营养物质，提高身体的抵抗力。黑木耳具有清肺润肺、补血活血的作用，对咳嗽、咯血等症状有辅助治疗功效，同时还能降低血液黏稠度，预防心脑血管疾病。这些黑色食品以其独特的食疗价值，为我们的健康生活提供了有力的支持。

　　黑色是我们常见的一种颜色，而黑色食品主要指的是黑米、黑色水果、黑色蔬菜、黑色家禽等。有研究证明，黑色食品除具有保健功效外，黑色食品还丰富的维生素和微量元素，同时黑色食物还有抗衰老功效。

　　既然黑色食物具有这么多的保健功效，下面就来介绍几种具有抗衰老功效的黑色食物。

　　1、黑米

　　黑米中的维生素B族是白米的四倍作用，黑米有助控制血压，减少心脑血管疾病的风险。因此，患有糖尿病和心脑血管疾病的患者可以食用黑米来调养。

　　2、黑色蔬菜

　　黑色蔬菜的代表食物有黑木耳，黑木耳含有丰富的维生素B族、胡萝卜素、钙、铁等，黑木耳具有防止血液凝结的作用，对贫血和腰腿酸软都有很好的疗效。

　　3、黑色水果

　　黑色水果相比浅色水果来说，含有更加丰富的维生素C，具有增加人体体抗力的功效。黑色水果中钾、钙、镁等矿物质的含量也是高于普通的水果，这些矿物质对维持人体的离子平衡具有非常大的作用。常见的黑色水果有：乌梅、黑葡萄、黑枣、桑葚、黑加仑等。

　　4、黑色家禽

　　乌鸡是黑色家禽的代表食物，乌鸡富含17种人体必需的氨基酸，乌鸡具有“禽中人参”之名。经常吃乌鸡可加强人体耐热、耐寒、耐疲劳等能力，吃乌鸡具有提高人体免疫力和抗衰老的功效。

　　最后小编提醒：黑色食物看起来不怎么好看，但是黑色食物的营养功效是非常好的，平时生活中可以多吃一些。

　　(来源：99健康网 www.99.com.cn 本文为99健康网原创文章，未经许可禁止以任何形式转载或使用，违者必究)