在追求远离高血压的道路上，这 10 款药膳堪称佳品。第一款枸杞红枣粥，枸杞滋肾养肝，红枣补中益气，两者搭配能调节血压。第二款芹菜炒香菇，芹菜降压，香菇提升免疫力，相辅相成。山药炖排骨也不容错过，山药健脾益肾，排骨提供优质蛋白，有助于稳定血压。还有菊花决明茶，菊花清肝明目，决明子润肠通便，对高血压有辅助调理作用。玉米须煲龟汤，玉米须利尿消肿，龟肉滋阴补血，可促进血压平稳。此外，山楂荷叶茶能消食化积、降脂降压；鲫鱼豆腐汤可健脾利湿、降压通脉；黑芝麻糊补肾益精、润肠通便；葛根粥升阳解肌、清热除烦；银耳莲子羹滋阴润肺、降压安神。这些药膳不仅美味，而且能从多方面帮助我们远离高血压的困扰，让我们在享受美食的同时，呵护健康。

　　TOP1：芹菜粥

　　材料：粳米250克，芹菜(连根)120克，食盐、味精适量。

　　做法：将芹菜切碎，与粳米洗净后一起下锅，加入适量清水，武火烧沸后，改用文火熬至米烂成粥，加入食盐、味精即可。

　　食疗功效：适用于高血压及冠心病等病患者食用。

　　TOP2：海参粥

　　材料：海参30克、粳米60克。

　　做法：先将海参浸透，剖洗干净，同米煮粥，空腹食之。

　　食疗功效：海参性味咸、温。功能补肾益精;养血润燥。水浸海参含糖67%，蛋白质21.5%，脂肪0.3%，还含有钙、磷、碘等物质。可以说是很好的高蛋白，低脂肪的食用佳品。《本草纲目拾遗》认为它能“生百脉血”，《本草求原》记载它可“润五脏，滋精利水”。用海参治疗高血压病是很适宜的，既可补虚又可软化血管。粳米性味甘、平。功能健脾和胃，利小便。与海参同用，治疗老年虚性高血压甚为适宜。