红枣营养丰富，常吃红枣有诸多好处。

其一，补气养血。红枣中富含铁元素等，能有效促进血红蛋白的生成，对于气血不足的人群有很好的调理作用，让面色红润有光泽。

其二，健脾益胃。它能帮助脾胃消化，增强脾胃功能，尤其对于脾胃虚弱、消化不良的人，能缓解胃部不适，增进食欲。

其三，安神助眠。红枣中的某些成分具有舒缓神经的作用，可帮助人们放松心情，改善睡眠质量，让夜间睡眠更加安稳。

其四，抗氧化抗衰老。其含有的大量维生素 C 等抗氧化物质，能清除体内自由基，延缓细胞衰老，保持肌肤的弹性和活力。

其五，提高免疫力。红枣中的多种营养成分能增强人体的免疫功能，提高机体对疾病的抵抗力，减少生病的几率，让身体更加健康。总之，常吃红枣对身体益处多多。

　　一、红枣有补脾、养血、安神作用

　　晚饭后用红枣加水煎汁服用即可：或者与百合煮粥：临睡前喝汤吃枣，都能加快入睡。用鲜红枣1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀取成枣膏，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续服完，可防治失眠。

　　二、驻颜祛斑、健美丰肌

　　红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。黑木耳用清水泡发，摘洗干净。把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。每日早、晚餐后各服一次，可以补虚养血。适用于血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用。无病者食之，可起到养血强壮的保健作用。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

　　注意湿痰及积滞者不宜多食。