《莲藕沙参煲：高温工作者的养生之选》

高温工作者常常面临身体水分流失快、燥热等问题，莲藕沙参煲便是一款适宜他们的养生食谱。

莲藕，富含淀粉与维生素，性凉味甘，能清热生津、凉血止血，在高温环境中可起到清凉消暑的作用。沙参则有滋阴生津、清热凉血之效，与莲藕搭配相得益彰。

将莲藕切成块状，与沙参一同放入锅中炖煮，小火慢熬，让两者的营养充分融合。随着时间的推移，汤汁渐渐变得浓稠，莲藕变得软糯，沙参的滋味也深深渗入其中。

品尝这道莲藕沙参煲，入口先是莲藕的清甜，随后沙参的甘香在舌尖散开，仿佛一股清凉的气息在体内蔓延，驱散燥热，给高温工作者带来一份身心的慰藉。它不仅美味可口，更是高温环境下滋养身体、保持健康的佳品，让高温工作者在辛勤劳作之余，也能享受到一份贴心的呵护。

　　人体的体温是通过传导、对流、辐射和水分蒸发来调节的，在高温的情况下，人体的散热能力相对降低，这导致了身体的调温功能受到限制，这就可能使热量在体内聚集而引起中暑，导致体内的水分、无机盐、维生素等对人体有益的物质大量流失。

　　在高温环境下工作，很容易使人感到疲劳，烦躁，容易发怒等情形，而人在这种情况下，就很容易丧失理智，做出许多不合情理的事情。不仅如此，高温还是心导致脑血管疾病、心脏病及呼吸道疾病的一大因素。因此，对此从事在高温环境下工作的人，平时就要注意好保健。

　　针对高温环境工作者，我们为大家介绍一款养生的食谱，这道食谱是莲藕沙参煲，这道食谱的做法及食疗功效，下面一一为大家讲解。

　　莲藕沙参煲的做法：

　　1、食材：莲藕100克、新鲜沙参50克、猪肋排250克;

　　2、调味料：盐、味精、料酒、鸡清汤;

　　3、做法：

　　a、先把猪肋排用温水洗干净，然后切成小块，备用;

　　b、莲藕、新鲜沙参分别洗干净，然后切成小块，备用;

　　c、把猪肋排、莲藕、新鲜沙参一同放入瓦罐中，然后在加入适量的鸡清汤、料酒，用小火煲2小时左右，最后，放入适量的盐及味精调味一下即可。

　　食疗功效：在这些步骤之后，那么我们这道养生食谱就完成了，在这道食谱中，莲藕具有清热生津、凉血止血的食疗功效，对暑热难耐、热病烦躁的人来说，食之非常有益;而沙参是滋养的佳品，这道食谱把沙参喝莲藕搭配一起烹饪，是非常适合在高温环境下工作的人食用。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)