夏季女性养生要点如下：

在饮食方面，宜清淡。多吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，既能补充水分又富含维生素。避免食用过多辛辣、油腻及刺激性食物，以防助热生湿。

穿着上要注重凉爽透气。选择棉质、亚麻等材质的衣物，宽松舒适，利于汗液排出，减少闷热感。同时，要做好防晒，外出时涂抹防晒霜、戴遮阳帽或打遮阳伞，避免紫外线过度伤害皮肤。

睡眠质量也很关键。夏季昼长夜短，应尽量顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间，以恢复体力和精神。

情志调节也不容忽视。夏季气候炎热，容易使人烦躁不安，女性要保持平和的心态，可通过听音乐、阅读等方式舒缓情绪，避免过度劳累和情绪波动。

此外，夏季女性要注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣物，保持身体清洁，预防疾病的发生。

　　炎炎夏季人们往往会心情烦燥、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣，特别是女人会常因微不足道的小事与他人闹意见，不能静下心来思考问题。夏季养生对女人尤其重要。

　　夏季，女人如何养生。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，奉收者少，冬至重病。因此，女人夏季养生一要重视睡眠，二要精神愉快，三多吃有益心脏的护心食品。

　　1、晚睡早起，睡个消除疲劳的午觉

　　人的作息时间从“天人相应”的自然养生观讲，应该与日起日落相吻合。夏季晚些入睡，以顺应阴气的不足；早点起床，以顺应阳气的充盈。

　　立夏之后，昼夜时辰发生了“昼长夜短”的变化。夏季白昼１３～１５点是一天中气温最高的时候，人稍一活动就会消耗体力大量出汗，出汗和散热时血液大量集中于体表，大脑血液供应减少；另外，当午饭后消化道的血供应增多，大脑的血供更为减少。所以，应该在夏季增加午休，缓冲中午的脑供血不足导致的精神不振和弥补夜间的睡眠不足。此外，夏天大量出汗，体内钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，容易导致人倦怠疲劳，精神不振也是人爱在夏天打盹的原因。中午适当午休、打盹可以消除疲劳，让全身各系统得到休息，以保持精力充沛。

　　2、精神愉悦，避免激动和恼怒

　　即使自己的精神状态跟繁茂的夏天那样华美，这样才能使体内阴气外泄，阳气通畅，精神饱满与外界相适应。

　　反之则违逆了夏阳旺盛，便会损伤心气，由于阳气未能充分发泄，到秋冬天则容易发病。

　　3、夏季最佳护心食品

　　大蒜：蒜是保健食物，它能带走有损心脏的胆固醇；蒜能降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白；还能够降低血小板的粘滞性，阻止血液的凝固，预防血栓的形成。每天至少吃1—3瓣大蒜，最好是未经加工或未除蒜味的大蒜，这对冠心病有预防作用。

　　海产品：能够降低胆固醇，但吃鱼时，要限制玉米油、葵花子油和豆油的摄入，因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。

　　纤维类食物：纤维与降低胆固醇的药物有着同样作用，特别能保护心脏。

　　洋葱：具有降低胆固醇的效能，不论是生吃、油煎、炖或煮，洋葱永远是心脏的“朋友”。

　　豆类：豆类食物特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的粘滞性。把黄豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰冻起来，随时可做各种菜，如煮豆、炒豆、豆汤等。经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。

　　茄子：它能够限制人体从油食中吸取胆固醇，并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外。