夏季体质虚寒可通过多方面来进行调理。在饮食上，宜多吃温热性食物，如羊肉、牛肉、桂圆等，它们能温中散寒、补益气血。生姜也是不错的选择，可加入菜肴中或泡茶饮用，能起到驱寒暖胃的作用。

衣着方面，要避免过度贪凉，少穿露脐装、短裙等，以免寒邪侵袭。可以选择穿着长袖、长裤，必要时搭配外套，尤其要注意腹部和腿部的保暖。

生活习惯上，要保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。也可适当进行运动，如散步、慢跑等，但要避免在炎热的中午进行剧烈运动，以免耗气伤阴，可选择在清晨或傍晚凉爽时锻炼。

此外，还可以通过按摩来改善体质虚寒，如按摩足三里穴位，能健脾益胃、调补气血。同时，要保持心情舒畅，避免过度劳累和精神紧张，以防损伤阳气。总之，通过饮食、衣着、生活习惯等多方面的调整，可帮助体质虚寒的人在夏季更好地调养身体。

　　中医主张“春夏养阳”，“冬病夏治”便是这种理论的具体体现。夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，尤其是三伏天，肌肤腠理开泄，选取穴位艾灸，夏季艾灸皮肤毛孔是开合的，艾灸会很容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，因而通过艾灸治疗，可使一些过敏疾病、慢性疾病、风湿病等进行有效治疗。

　　但是艾灸并非所有人都是适用，艾叶是温性的，属于纯阳之物，能通经络，祛除寒湿，补阳益气，因而更适合阳虚、气虚人群。

　　艾灸足三里

　　足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴，位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。需注意，艾灸足三里尽量不要发生灸疮，即艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱。

　　艾灸涌泉穴

　　若要养肾，也可艾灸涌泉穴。涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，是全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。

　　《黄帝内经》有云：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思就是说：肾经之气来源于足下，并涌灌向全身各处。坚持艾灸涌泉穴，可益气补肾，改善身体阳气不足的现状。

　　此外，在日常生活中，注意保暖，加强运动，不吃寒凉，多吃促进血液循环，含铁的食物和富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，加以坚持便可取得一定疗效。