韭菜，这一常见的蔬菜，如今被越来越多的人所重视。尤其对于女性而言，它更是有着诸多益处。

女性可以多吃韭菜，其功效显著。首先，韭菜能调理经期，缓解痛经等问题，让经期更加舒适。其次，它有助于改善睡眠质量，帮助女性摆脱失眠的困扰，拥有良好的精神状态。再者，韭菜富含维生素和矿物质，能抗氧化，延缓女性皮肤衰老，使肌肤保持弹性和光泽。

此外，韭菜还能促进肠胃蠕动，预防和缓解便秘，对于女性的肠道健康十分重要。它能增强免疫力，提高身体抵抗力，减少疾病的侵袭。同时，韭菜对女性的妇科健康也有积极影响，可预防一些妇科炎症。

总之，女性多吃韭菜具有调理经期、改善睡眠、抗氧化、促进肠胃蠕动、增强免疫力以及维护妇科健康等 7 个功效，是女性日常饮食中值得添加的佳品。

　　女人多吃韭菜有这7个功效

　　1、美容：韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺，还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。

　　2、保护肝脏：韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。

　　3、杀菌消炎：韭菜所含的硫化合物有一定杀菌消炎的作用，可抑制绿脓杆菌、痢疾、伤寒、大肠杆菌和金黄色葡萄菌。

　　4、散瘀活血：韭菜有散瘀、活血、解毒的功效，有益于人体降低血脂，防治冠心病、贫血、动脉硬化。

　　5、通便：韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。

　　6、降血脂：韭菜具有散瘀、解毒的功效，不但有效降低血脂，防治冠心病、贫血与动脉硬化，所以不妨适当多吃韭菜。

　　7、助性：事实上适当的吃些韭菜也有滋阴补肾之功效，适当的吃些韭菜有利于助性，提高女性的性欲。

　　韭菜的饮食宜忌

　　食物相克：【韭菜+菠菜】同食会有滑肠作用，容易引起腹泻。

　　【韭菜+牛肉】发 热动火，引起牙齿肿痛，口疮。

　　【韭菜+白酒】引起胃炎，胃溃肠病复发。

　　【韭菜+蜂蜜】同食容易引起腹泻。

　　【韭菜+牛奶】因韭菜含大量草酸，与牛奶同吃，会形成不易溶解的草酸钙，阻碍肠道对钙质的吸收。

　　食物相宜：【韭菜+绿豆芽】下气，通便。

　　【韭菜+蘑菇】通便解毒，提高免疫力。

　　【韭菜+豆腐、鸡蛋】益气养颜，健胃提神。

　　【韭菜+鲫鱼】润肠止泻。

　　【韭菜+虾】补肾、壮阳、固精。

　　【韭菜+猪肝】杀菌、助消化、促进营养素吸收。

　　【韭菜+鸡蛋】两者同食补益作用明显，对胃病和肾病患者有很大的作用。