在日常生活中，有 5 种食物能帮你有效清理血管。首先是洋葱，它富含硫化物等成分，可降低血液黏稠度，像一把小小的“血管清道夫”，能疏通血管壁上的杂质。其次是黑木耳，其胶质能吸附血管内的垃圾和毒素，像个忠诚的“清洁工”，让血管保持干净畅通。再者是燕麦，富含膳食纤维，能抑制肠道对胆固醇的吸收，就如同给血管穿上了一件“防护衣”，减少胆固醇在血管中的沉积。还有大蒜，具有强大的抗氧化作用，能阻止胆固醇氧化成斑块，好似血管的“守护者”，守护血管的健康。最后是绿茶，其中的茶多酚等物质能促进血管舒张，增强血管弹性，宛如给血管注入了“活力剂”，让血管更有活力地运作。常吃这些食物，就能助力清理血管，让我们的血管更健康，身体更有活力。

　　5种食物帮你清理血管

　　1.黑豆——血液循环催化剂

　　黑豆在外面日常生活中也是比较常见的，它可是个生气的食物，的但是便宜都知道吃黑豆有助于让头发变黑，其实黑豆还有其他的功效呢，它可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，黑豆皮中的多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收。

　　2.裙带菜——血液排毒好帮手

　　裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一！但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。

　　另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。

　　3.猕猴桃——血管柔韧利器

　　猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。

　　将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。

　　4.茄子——血管软化剂

　　保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

　　5.荞麦面——强韧血管，身体更结实

　　荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。

　　冬季需要预防血管疾病发作

　　1.控制好血压

　　由于冬天时高血压病人较春夏时血压高，因此在寒冷的冬季，心血管疾病患者一定要定期监测血压的变化，定期复诊，如果血压有波动要及时就诊。此外，有高血压、冠心病的患者存在一些脑中风、心肌梗死的危险，可在医师指导下使用阿司匹林来预防心血管疾病发作。

　　2.注意保暖

　　腊月室内外温差大，因此，心血管疾病患者一定要格外注意保暖。特别对于生理机能减退、抗病能力减弱的老年人来说，疾病更易发作或复发。

　　3.饮食清淡

　　很多人冬天都喜欢吃火锅，广州人也爱煲汤，殊不知火锅属于高脂高盐饮食，老火汤也属于高脂饮食。杜作义提醒，心血管疾病患者应避免高脂、高盐、高尿酸食物和太多进补，应选择清淡、少盐的食物，多吃水果，避免过饱。

　　4.不宜晨练

　　心血管疾病患者冬季运动要在温度较高的时间段进行，如中午或下午。尽量避免晨练，患者要合理安排运动时间，控制好运动量，避免强烈的体育运动，如登山、快跑等。