失眠是许多人面临的困扰，以下是 10 个药茶疗法推荐来帮助改善睡眠。
红枣茶：红枣具有安神助眠的作用，用红枣煮水饮用，能舒缓神经，促进睡眠。
玫瑰茶：玫瑰能理气解郁，舒缓情绪，泡成茶饮用可缓解焦虑，帮助入眠。
百合茶：百合清心安神，将百合与适量冰糖一起煮水，有良好的助眠效果。
酸枣仁茶：酸枣仁是传统的安神食材，煮成茶能调节神经系统，改善失眠。
龙眼茶：龙眼有益心脾、安神的功效，泡茶喝可让身心放松，进入睡眠状态。
薰衣草茶：薰衣草的香气能缓解紧张情绪，有助于放松身心，诱导睡眠。
茉莉花茶：茉莉花可理气安神，泡成茶饮用能让心情愉悦，促进睡眠。
五味子茶：五味子能敛气生津、宁心安神，对失眠有一定的调理作用。
桑椹茶：桑椹滋阴补血、安神益智，煮茶饮用可改善睡眠质量。
莲子芯茶：莲子芯味苦性寒，能清心火、安神志，是治疗失眠的佳品。
这些药茶疗法可以根据个人口味和需求选择饮用，同时配合良好的生活习惯，如规律作息、避免熬夜等，能更好地帮助改善失眠问题。
药茶疗法是指茶叶或应用某些中药或具有药性的食物，经加工制成茶剂以及汤、饮、乳、露、汁、浆、水等疗效饮料，用于防治相关疾病的一种方法。
“茶剂”是中国传统的特色饮料形式，也是药茶疗法的主要剂型之一。药茶除用茶叶作为基本原料外，更广泛地应用其他食物及中药作为原料，用以治疗多种疾病。以复方形式制成药茶，对于失眠、健忘等慢性疾病的治疗，因其服用方便、无不良反应且有良好疗效，而备受历代医家所推崇。
1.心脾两虚型失眠：症见不易入睡，或睡中多梦，易醒，醒后再难入睡，兼见口淡无味，或食后腹胀，不思饮食。
①龙枣茶
【组成】龙眼肉60g、酸枣仁30g、人参5g。
【用法】上药水煎当茶饮。
【说明】每日2剂，10日为1个疗程，共治疗3个疗程。
②四君子茶
【组成】人参5g、白术15g、茯苓10g、甘草15g。
【用法】上药水煎当茶饮。
【说明】每日2剂，10日为1个疗程，共治疗3个疗程。
③参龙二仁茶
【组成】党参5g、龙眼肉5g、酸枣仁5g、柏子仁5g。
【用法】将酸枣仁、柏子仁砸碎，党参切成小碎片，与龙眼肉一起置入茶杯内，用沸水冲泡，加盖闷20分钟。
【说明】代茶饮用，每日1剂。
2.心肾不交型失眠：症见心烦不寐，头晕耳鸣，烦热盗汗，男子滑精，女子月经不调。
①青薇茶
【组成】青蒿12g、绿茶6g、白薇3g。
【用法】上药共研粗末，白开水冲泡，代茶饮。
②白蒺藜茶
【组成】白蒺藜50g、鸡内金15g、白薇、女贞子各30g。
【用法】上药共研细末，混匀。每日取药末30g布包，置保温瓶中，用开水适量冲泡，盖闷30分钟后分次代茶饮用，1日内饮完。
【说明】脾胃虚寒者慎服。
3.阴虚火旺型失眠：症见心烦，失眠，入睡困难，同时兼有手足心发热，盗汗，口渴。
①夏枯草茶
【组成】夏枯草、青蒿、地骨皮各10g。
【用法】将上药用水煎煮取汁，代荼饮用。
②宁神灵茶
【组成】柴胡、生龙牡各20g、黄芩、半夏各15g、大黄7.5g、生甘草10g、桂枝15g。
【用法】将药炒研为末，制成冲剂代茶服用。
③桑椹茶
【组成】桑椹15g。
【用法】将桑根放入锅内，加水500mL煎煮取汁约300mL。代茶频频饮用，每日1剂。
④莲子心茶
【组成】莲子心2g、生甘草3g。
【用法】将以上两味放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟。代茶频频饮用，每日1剂。
4.血虚肝旺型失眠：症见难以入睡，即使入睡，也多梦易惊，或胁肋胀满，善叹息。
①菊花龙井茶
【组成】菊花10g、龙井荼3g。
【用法】将上2味共放茶杯内，开水冲泡，1日1次。
②桑叶菊花茶
【组成】菊花5g、桑叶5g、夏枯草5g。
【用法】放茶杯内，开水冲泡，频频饮用，1日1剂。
③罗布庥茶
【组成】罗布麻叶适量。
【用法】将罗布麻叶放入杯中，用沸水泡，加盖闷15分钟。代茶频频饮用。
5.痰热内扰型失眠：症见失眠，心烦，口苦，目眩，头重，胸闷。
①竹沥瓜蒌茶
【组成】竹沥10g、瓜蒌3g、白芷3g。
【用法】用黄酒1碗，上4味药置酒中，煎至半碗，取其渣再用黄酒1碗，煎至半碗，晚服。
②挂金灯菊花茶
【组成】挂金灯10g、菊花10g。
【用法】将二者放入杯碗，加开水冲泡即可。
【说明】冷饮。也可加入适量蜂蜜或冰糖调味。
6.心虚胆怯型失眠：症见虚烦不得眠，人睡后又易惊醒，心神不安，胆怯恐惧。
安神定志茶
【组成】远志15g、龙骨10g。
【用法】共为粗末，放茶杯内，开水冲泡，频频饮用，1日1剂。
7.胃气不和型失眠：症见失眠，兼见食滞不化，脘腹胀满或胀痛，或恶心或呕吐。
①三仙茶
【组成】炒神曲、炒麦芽、焦山楂各lOg。
【用法】加诸药共研细末，加淀粉1～3g用开水调成糊状。
【说明】放茶杯内，开水冲泡，频频饮用，1日1剂。
②鸡内金茶
【组成】鸡内金30g。
【用法】放茶杯内，开水冲泡，频频饮用，1日1剂。
注意
1.根据病情和体质及自身耐受情况合理饮用茶药，适当掌握饮其用量，不宜过少，亦不可超量饮用。
2.饮用药茶以趁热为宜，现制现服为佳，禁忌泡制、煎汤后隔日饮服。
3.对于顽固性失眠或长期失眠患者，应坚持经常持久饮用。
