摆脱贫血烦恼，这七种食物堪称“救星”。红枣，犹如红色小宝石，富含铁元素等，能有效促进血红蛋白生成，每日几颗，让气血逐渐充盈。菠菜，绿色小精灵，铁含量丰富且易被人体吸收，多吃菠菜可改善贫血症状，为身体注入鲜活能量。黑木耳，形似耳朵，却有着强大的补血功效，其铁、维生素等成分能提升血液质量。动物肝脏，是优质的补血食材，如猪肝、鸡肝等，富含多种造血原料，能快速改善贫血状况。红豆，小巧玲珑，红豆中的铁及蛋白质等，对补血意义重大，熬制红豆汤，香甜又补血。瘦肉，富含蛋白质和铁，烹饪方式多样，如红烧排骨等，能为身体补充造血所需营养。蛋黄，小小的蛋黄蕴含大能量，富含铁及维生素等，是日常补血的不错选择。常食这些食物，让你逐渐摆脱贫血的烦恼，拥有红润好气色。

　　大枣

　　中医指出大枣是补血之王，与桃、梅、杏、李并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”。连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

　　芦荟

　　很多女孩子都喜欢用含有芦荟的护肤品，那么究竟是什么原因呢?这是因为芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。

　　胡萝卜

　　又称“土人参”，具有刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，轻微而持续发汗的作用。可使皮肤细嫩、光滑、红润。美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

　　莲藕

　　大家不知道吧?它的根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

　　枸杞

　　“春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”。它所含的维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，它能大大激发性功能。

　　桂圆

　　“南方桂圆北人参”，又名龙眼，“大补气血，力胜参芪”，它不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。

　　核桃

　　又称胡桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。