中医养生长寿的三大秘诀主要包括以下方面。其一，调摄情志。中医强调情志对健康的重要影响，保持乐观、平和的心态能使气血通畅，避免七情过度导致的脏腑失调。如心平气和能养心安神，利于心脏健康；豁达开朗可疏肝理气，有益于肝脏。其二，饮食有节。遵循“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的原则，合理搭配食物，不过食辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。注重饮食的均衡与节制，可滋养脾胃，增强机体的消化吸收功能，为身体提供充足的营养。其三，起居有常。按时作息，早睡早起，保证充足的睡眠，使身体各脏腑在夜间得以充分休息和修复。同时，顺应四季气候变化，合理调整生活习惯，如春季宜早睡早起多踏青，夏季宜晚睡早起多避暑等，以达到养生长寿的目的。

　　第一要心态平和、积极乐观的人：

　　不管条件好还是坏，也不管生活水平低还是高，始终都能保持一种豁达、乐观的良好心态。

　　第二适当的运动：

　　运动是健身的良药，现在提倡有氧运动，早9点以后晚饭后半小时是适合运动健身的好时光。“生命在于运动”所以说，现在的城里人，运动太少，劳动更少，要想长寿，就应该在这方面有所注意才是。

　　第三是饮食：

　　每天要多喝水，尤其清早起床先喝一杯水来补充体内脏腑血液中的水份。饮水喝绿茶最好，绿茶中的茶多酚可软化血管使血管增加韧性，使血液中细胞增加活力血流畅通，是预防血拴癌症形成的保健良药。

　　膳食营养以清淡为主，三餐多样化要少油少盐。还有个俗话说，葱蒜姜汤不离口，一些疾病绕道走;冬吃萝卜夏喝汤，不找医生开药方;五谷杂粮多入口，医生改行拿锄头;多吃蔬菜喝绿茶，大夫急得满地爬。这是古人传下的饮食秘诀，都是宝贵的养生保健经验。