治疗便秘的食疗措施有以下这些。首先，多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦，它能吸收大量水分，促进肠道蠕动，帮助排便顺畅。还有红薯，其富含的膳食纤维能增加粪便体积，且红薯中的黏液物质对肠道有润滑作用。其次，香蕉也是不错的选择，富含果胶，能刺激肠道蠕动，缓解便秘。再者，火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维和植物性白蛋白，能改善肠道功能，促进排便。此外，蜂蜜具有润肠通便的作用，可在早上空腹时用温水冲服一杯蜂蜜水。另外，各种蔬菜如芹菜、菠菜等，不仅富含膳食纤维，还能提供丰富的维生素和矿物质，有助于肠道健康。但要注意，食疗只是辅助治疗便秘的方法，若便秘情况严重或持续时间较长，应及时就医。

　　便秘是女性们的常见症状，不仅会让体重上升，还会危害健康。那么，便秘怎么办？治疗便秘的食疗方法有哪些？吃药人人都知道“是药三分毒”，难免让人有些疑虑，今天小编为你推荐一些治疗便秘的食疗方法，解决便秘问题。

　　1.紫菜芝麻饭

　　将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。

　　2.醋拌圆白菜

　　做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

　　3.醋腌莲藕

　　将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。

　　4.油焯海带豆

　　将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。