小满节气，以下是 10 大滋补食物。其一，绿豆，清热解暑，能清暑益气、利水消肿。其二，苦瓜，可清热泻火，富含维生素 C，增强免疫力。其三，黄瓜，利水消肿、清热解毒，是小满时节的清爽之选。其四，冬瓜，利水渗湿，有助于排出体内湿气。其五，西红柿，富含番茄红素，抗氧化，健脾开胃。其六，鲫鱼，味甘性温，可健脾利湿、和中开胃。其七，莴笋，利五脏、通经脉，能增进食欲。其八，山药，健脾益胃，补肾益精。其九，胡萝卜，健脾和胃，补肝明目。其十，芡实，益肾固精、健脾止泻。这些滋补食物在小满节气食用，能帮助人们清热利湿、健脾开胃，以适应时节的变化，维持身体的健康平衡。

　　小满意为夏熟作物籽粒开始灌浆饱满，但是还未成熟。每到这个时节，雨水多起来，天气更加炎热起来，主要以潮湿、闷热的天气为主，而人体湿气过大会出现一系列疾病，因此要十分注意，这个时节主要以健脾祛湿清热为主。 那么适合小满养生的食物有哪些呢?一起来了解一下小满养生滋补的10大食物。

　　扁豆：

　　具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

　　水芹：

　　有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。