更年期女性养气血的方法如下：

饮食方面，可多吃一些具有补气养血功效的食物，如红枣，它富含维生素等营养成分，能促进造血，每日适量食用可改善气血不足；桂圆性温，能补心脾、益气血，可煮粥或泡茶饮用；黑芝麻富含蛋白质、维生素 E 等，有滋阴养血的作用，可加入饭菜中。

运动上，适宜进行舒缓的有氧运动，如太极拳，动作柔和、节奏缓慢，能调和气血、疏通经络，长期坚持有助于提升气血运行；散步也是不错的选择，在清新的环境中漫步，能促进全身气血流通。

生活习惯上，要保持充足的睡眠，夜晚让身体得到充分休息，有利于气血的生成和恢复；避免过度劳累和精神紧张，学会调节情绪，可通过听音乐、与朋友交流等方式缓解压力，维持气血的平和。通过这些方法综合调理，能有效改善更年期女性的气血状况，让她们拥有更好的身体状态。

　　中医认为，更年期综合征是绝经前后肾气渐衰，冲任二脉趋弱，天癸渐枯竭，因而导致阴阳失衡、脏腑气血不相协调。总的说来与“肾”及“血”有密切关系。

　　更年期女性朋友可从调节肾之阴阳及脏腑气血入手，可选择以下五个养血法。

　　1、动养

　　要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　2、神养

　　心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

　　3、睡养

　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。

　　4、食养

　　女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　5、药养

　　贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克、红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成仙人粥食用，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。