春季养生需注重多方面。首先，饮食上应多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、草莓、樱桃等，这些富含维生素和矿物质，能提升免疫力。还可适量增加蛋白质摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为身体补充能量。

运动方面，可选择散步、慢跑、瑜伽等舒缓的运动。春季气温适宜，外出运动能促进血液循环，增强心肺功能。清晨或傍晚时分是较好的运动时间，避免在烈日下过度运动。

情志调节也很关键，保持心情舒畅，避免过度焦虑和抑郁。可多参与社交活动，与亲朋好友交流，舒缓压力。

起居方面，要早睡早起，保证充足的睡眠。夜晚虽渐长，但仍需遵循自然规律，避免熬夜。同时，要注意保暖，初春时节天气多变，不要过早脱去厚衣，以防受寒。

总之，春季养生要从饮食、运动、情志和起居等多方面入手，顺应季节变化，以达到滋养身体、保持健康的目的。

　　一、养阳

　　春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。

　　二、养阴

　　阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

　　三、养气

　　老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

　　四、养脑

　　春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。