影响健康的 6 大坏习惯主要包括： 其一，久坐不动。如今人们工作和生活中长时间坐着，缺乏运动，导致血液循环不畅，脂肪堆积，增加肥胖、心血管疾病等风险。 其二，过度饮酒。过量饮酒会损害肝脏、肠胃等器官，引发胃炎、肝硬化等疾病，还可能影响神经系统，导致记忆力下降、情绪波动等。 其三，熬夜通宵。打乱生物钟，使身体各器官得不到充分休息，长期如此会导致免疫力下降，易患感冒、感染等疾病，还会加重皮肤问题。 其四，吸烟。烟草中的有害物质会刺激呼吸道，引发咳嗽、哮喘等疾病，增加肺癌等癌症的患病几率，对心血管系统也有不良影响。 其五，暴饮暴食。超过胃肠消化能力的进食，会加重胃肠负担，引发消化不良、胃痛等问题，还可能导致肥胖。 其六，情绪过度压抑。长期处于压抑状态，会影响内分泌系统，导致焦虑、抑郁等心理问题，进而影响身体健康。这些坏习惯如不加以改正，将对健康造成严重威胁。

　　1.睡觉使用枕头和床垫

　　每个人平均每小时会有150万个细胞脱落，即使什么也不做，每天也会出大约250毫升的汗。脱落的细胞在枕头和床垫上堆积，容易导致螨虫滋生。

　　平时可能你不会感觉到，不过的确床垫每十年重量就会增加一倍，主要是由于头发、汗液、动物毛屑、霉菌、芽孢、细菌、化学物质、灰尘、螨虫等导致的重量增加。五年后，枕头重量的10%都是尘螨，当你睡觉的时候就会吸入到肺里。

　　处理：把床垫和枕头用不透气的外罩盖起来，阻止和预防各种粉尘进入。另外，经常换洗床单被罩，用60摄氏度左右的热水洗。

　　2.长时间开窗

　　当天气比较晴朗时，我们会喜欢打开窗户，呼吸清新的空气。于是有人喜欢长时间开着窗户，这可能是一个不利于健康的举动，季节性变态反应原和许多城市空气的质量都很令人担忧。

　　处理：一般每天开窗30分钟就足够了。开窗时间以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00为佳。因为这两个时段内，气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。