女人抗衰老可以多吃以下几种食物。首先是番茄，富含番茄红素，具有很强的抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，延缓皮肤衰老，可凉拌、煮汤或做沙拉。其次是蓝莓，含有丰富的花青素，能增强皮肤弹性，减少皱纹，可直接食用或制作成蓝莓饮品。再者是三文鱼，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于保持皮肤的水分和弹性，可清蒸或煎制。坚果也是不错的选择，如杏仁、核桃等，含有维生素 E 等抗氧化成分，能有效对抗衰老，可作为零食随时食用。还有燕麦，富含膳食纤维和多种维生素，能促进肠道蠕动，保持肌肤健康，适合煮粥或做燕麦片。这些食物都有助于女人抵抗衰老，让肌肤保持年轻状态。

 　　葡萄

　　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

　　胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

　　樱桃

　　自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。