以下是预防男性早泄的五个方法：

首先，保持良好的生活习惯。规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，这能使身体机能处于最佳状态，有助于延缓早泄的发生。其次，适度运动，如慢跑、游泳等，可增强体质，提高心肺功能，同时释放压力，对预防早泄有积极意义。

再者，心理调节至关重要。男性应避免过度紧张、焦虑等不良情绪，学会放松自己，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保持平稳的心态，以免因心理因素导致早泄。

另外，注意饮食健康。多吃富含锌、维生素等营养物质的食物，如海鲜、坚果、蔬果等，能提升生殖系统功能，预防早泄。

最后，夫妻之间要加强沟通与配合。双方应相互理解、尊重，营造和谐的性生活氛围，避免因性生活不和谐而给男性带来心理负担，从而有效预防早泄。通过以上五个方面的努力，男性可以更好地预防早泄，享受和谐的性生活。

 　　1、按摩阴囊

　　经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

　　2、常吃高锌食物

　　男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。瘦肉中含锌微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

　　3、多吃海产食物

　　我国的传统中医更注重从饮食上来预防和治疗疾病，用饮食来进行早泄的调理，可以多吃一些壮阳固精的食物，因为这类食物多含有锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。这类食物可以选择韭菜，羊肉，动物的肾脏，大多数的海产品含锌也较高，如鱼虾，海带等。

　　4、体育锻炼

　　运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。

　　5、冷热水交替浴

　　使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

　　因此，男人们若不想惹上早泄疾病侵害，那就需要尽早运用以上预防早泄方法来早防疾病。