成年男性的保健方式多样。首先，饮食方面至关重要，应保证均衡摄入各类营养物质，多吃富含蛋白质的食物如肉类、鱼类、豆类等，补充足够的维生素和矿物质，如新鲜蔬菜水果。适量摄入膳食纤维，有助于维持肠道健康。

其次，运动不可忽视，每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，还可结合力量训练，增强肌肉力量，提升身体代谢率。

再者，保持良好的睡眠习惯极为关键，每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，让身体得到充分休息，利于维持内分泌平衡和免疫系统功能。

另外，要注意心理健康，学会应对压力，可通过休闲活动如阅读、旅游等放松身心，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。

最后，定期进行体检，及时发现潜在的健康问题，做到早诊断、早治疗，保障身体健康。

　　（1）狗肾1对，切碎，焙熟后碾成细末，每晚3克，黄酒送服，每日2次。

　　（2）活泥鳅放清水中，待排尽肠肉分泌物后洗净。将油锅烧热，放几片姜，将泥鳅煎至金黄，加水约3碗，放虾肉50克，共煮汤食，每日服1次。

　　（3）猪肚1个，洗净，将肉苁蓉10克纳入猪肚内，扎好后用水煮熟，食肉饮汤，每日服1次。

　　（4）白鸽1只，去毛及内脏，枸杞子24克，黄精50克，共炖或蒸熟食，每日分2次服。

　　（5）鸽蛋2个，煮熟去壳，加龙眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗内，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。

　　（6）麻雀蛋2个，虾肉15克，菟丝子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，每日2次。

　　（7）咸核桃仁9克，补骨脂6克，共捣成泥状，用淡盐水送服，每日1次，此方有补肾固精作用。

　　（8）冬虫夏草加适量冰糖隔水炖，或与桂圆、核桃仁、红枣蒸熟服，具有补肾益精之功效。

　　（9）甲鱼1只，猪脊髓200克。将上二味加生姜、葱、胡椒粉各适量，炖熟，吃肉喝汤。此方有滋阴补髓、固肾益精功效。

　　（10）韭菜籽10克，粳米50克，将韭菜籽用文火烧熟，与粳米、细盐少许，同放沙锅内加水500毫升，米开粥熟即可。每日温服2次。此方有温肾助阳、止遗泄功效。