近日，鄞州区第二医院（宁波市中西医结合医院）血液科门诊迎来一位特殊的患者47岁的贺先生（化姓）。他就诊时面色惨白如纸，每走一步都要紧紧拽住家属的胳膊，说起话来也是气若游丝，“医生，我浑身软得像没骨头，哪怕坐着不动都觉得累。这是得了什么病?”

血常规报告显示，他的血红蛋白浓度只有34g/L。要知道，正常男性的血红蛋白标准得在130-175g/L，他的数值还不到正常人的四分之一，属于重度贫血。“这就像给器官‘断氧’，心脏随时可能因为缺氧罢工，引发心衰！”该院血液科医生立刻安排紧急吸氧、输血，把他从危险边缘拉了回来。

牙齿掉光只吃软食

中年男贫血到“心脏报警”

经过全面检查，医护人员发现，贺先生的贫血既不是造血出了问题，也不是得了恶性肿瘤，罪魁祸首竟然是他的饮食习惯。原来，他近两年牙齿陆续掉落，嫌装假牙麻烦，日常便只吃豆腐、粥水这类软食，连鸡蛋、瘦肉都很少碰。

“铁是合成血红蛋白的核心原料，长期饮食单一、缺乏铁摄入，就像工厂没了原材料，无法生产足够的‘氧气搬运工’，身体自然会出现缺氧、乏力等症状。”该院血液科主任洪用伟打了个通俗的比方，“正常人每天得从食物中摄入1-1.5mg铁才够，可豆腐这类植物性食物里的铁，吸收率只有3%-5%；反观猪肉、牛肉里的‘血红素铁’，吸收率能到20%-30%。他长期只吃豆腐，身体里缺少合成‘搬运工’的原材料，‘搬运工’越造越少，器官缺氧，人自然就浑身无力。”

年轻女性成贫血“重灾区”

极端节食是“元凶”

据介绍，近一个月该院血液科门诊累计接诊贫血患者近40人，其中20~35岁的年轻女性占比超六成。22岁姑娘小周（化名）让血液科护士长林怡印象深刻，为了穿下心仪的裙子，她硬是给自己定了“过午不食”的规矩：白天只啃几口苹果，晚上靠一小份蔬菜沙拉充饥。

三个月下来，小周瘦了15公斤，可新的问题来了：上课总头晕，站着没多久就眼前发黑，连月经都停了。去医院检查，她的血红蛋白只有65g/L，属于中度贫血。“不少姑娘为了快速减重，要么一天只吃一顿饭，要么完全不吃肉和主食，光靠水果、蔬菜填肚子。”林怡无奈地说，这样的减肥方式，往往先“饿”出贫血。

很多人觉得贫血是“小毛病”，扛一扛就过去了，直到症状严重才想起就医。可医生提醒，贫血的危害远不止“没力气”：初期可能只是面色苍白、容易疲倦，但若血红蛋白持续下降，心脏、大脑、肝脏这些重要器官会长期“缺氧”，时间久了可能诱发心律不齐、记性变差、注意力不集中等问题，严重时甚至会危及生命。

医护人员在查房

警惕这些贫血信号

这样吃能预防

“健康减重得建立在营养均衡的基础上，盲目节食不仅容易贫血，还可能搞乱内分泌、降低免疫力。”洪用伟表示，预防营养性贫血，关键还是得“吃对”。每天保证肉、鱼、蛋这些优质蛋白的摄入，每周吃一两次动物肝脏、动物血，比如猪肝、鸭血，这些都是补铁的“好帮手”；同时搭配新鲜蔬菜、水果，里面的维生素C能帮身体更好地吸收铁。像老年人、孕妇、青少年这些特殊人群，最好定期查一下血红蛋白，及时发现问题。

医生特别提醒，一旦确诊贫血，切勿自行购买铁剂服用。如果不是缺铁性贫血，盲目补铁可能会掩盖真实病情，过量补铁还会伤肝脏。说到底，好好吃饭、规律作息，才是守护健康最实在的办法。

来源 宁波晚报 记者 庞锦燕

通讯员 黄楚妮 谢美君